Periksa Screen Time Sekarang Sebelum Satu Jam Lagi Terbuang Percuma

Penny Warren Diterbitkan di 20 Maret 2026Buka kunci iOSMembaca 3 menit

Banyak orang menghabiskan lebih banyak waktu di iPhone daripada yang mereka sadari. Pernahkah Anda meraih iPhone begitu bangun tidur, atau kehilangan berjam-jam hanya dengan menggulir TikTok larut malam? Fitur bawaan Screen Time dari Apple melacak bagaimana Anda menggunakan perangkat dan menyediakan alat untuk menetapkan batasan. Dalam panduan ini, Anda akan belajar memanfaatkan Screen Time di iPhone dengan lebih baik dan kembali mengendalikan waktu Anda!

Bagian 1: Cara Memeriksa Screen Time di iPhone

Ingin tahu aplikasi mana diam‑diam paling banyak mencuri waktu Anda, atau berapa lama anak Anda menghabiskan waktu untuk bermain game? Cukup periksa Screen Time di iPhone Anda, Anda akan menemukan semua yang ingin Anda lihat di sini.

Cara Mengaktifkan Screen Time di iPhone

Pertama‑tama, Anda harus menyalakan Screen Time sebelum mulai melacak penggunaan Anda. Di mana letak Screen Time di iPhone? Tenang, hanya perlu beberapa detik untuk mengaturnya.

Jika suatu saat Anda memutuskan ingin berhenti menggunakannya matikan Durasi Layar nanti, Anda bisa menonaktifkannya kapan saja.

Cara Melihat Ringkasan Screen Time

Setelah Screen Time diaktifkan, fitur ini langsung mulai memantau. Hanya dalam satu hari, Anda sudah mendapatkan ringkasan yang jelas dan terperinci tentang kebiasaan penggunaan ponsel, termasuk aplikasi yang paling sering Anda gunakan dan berapa lama Anda menghabiskan waktu di masing‑masing aplikasi. Berikut cara mengaksesnya dengan cepat:

Cara Memeriksa Screen Time Anak di iPhone

Jika Anda memiliki Akun Apple, Anda dapat menyiapkan grup Berbagi Keluarga (Family Sharing) dan menambahkan anak Anda ke dalamnya. Setelah itu, Anda bisa memantau screen time mereka dan menyesuaikan kontrol orang tua (parental control) untuk anak Anda.

Bagian 2: Cara Mengatur dan Mengelola Batasan Screen Time

Terlalu banyak screen time dapat mengurangi waktu untuk bekerja, sekolah, hobi, dan interaksi di dunia nyata. Batasan Screen Time membantu Anda kembali mengendalikan penggunaan perangkat. Baik Anda ingin mengurangi jam bermain game atau memangkas waktu menggulir media sosial tanpa henti, pengaturan ini sangat mudah digunakan dan sangat efektif.

Atur jam Downtime iPhone

Downtime digunakan untuk menjadwalkan waktu jauh dari iPhone Anda. Selama periode Downtime, semua aplikasi kecuali yang diizinkan akan menjadi abu‑abu dan tidak dapat digunakan. Fitur ini dapat membantu Anda mengurangi screen time, tetap fokus pada pekerjaan atau belajar, atau mencegah anak menggunakan ponsel larut malam.

Atur Batas App (Set App Limits)

Beberapa aplikasi terlalu membuat ketagihan – sekali mulai menggulir Anda sulit berhenti? Tetapkan batas waktu untuk aplikasi tersebut, dan aplikasi akan terkunci otomatis ketika waktu habis. App Limits memungkinkan Anda menetapkan batas waktu untuk aplikasi‑aplikasi ini, sehingga Anda tetap bisa menikmatinya dengan wajar tanpa membiarkannya menguasai hari Anda.

Bagian 3: Apa yang Harus Dilakukan Jika Anda Lupa Kode Sandi Screen Time

Anda mengatur kode sandi Screen Time agar tidak bisa mengakali batasan, tetapi kemudian Anda lupa kodenya. Jangan panik! Ada beberapa cara mudah untuk memulihkan atau mengatur ulang!

Atur Ulang Kode Sandi dengan Apple ID Anda.

Jika perangkat Anda menjalankan iOS 13.4 atau lebih baru, Anda dapat mengatur ulang kode sandi Screen Time dengan memasukkan Apple ID dan kata sandi Anda.

Jika perangkat Anda dikelola melalui Berbagi Keluarga, maka tidak ada opsi Lupa Kode Sandi (Forgot Passcode) di layar ini, Anda tidak dapat mengatur ulang kode sandi Screen Time dengan cara ini.

Gunakan iOS Unlocker Pihak Ketiga.

Jika Anda tidak ingat Apple ID yang sebelumnya digunakan untuk mengatur Screen Time, Anda dapat menggunakan alat pihak ketiga seperti imyPass iPassGo. Alat ini tersedia untuk pengguna Windows dan Mac. Sebagai iOS Unlocker yang kuat, iPassGo dapat menghapus Face ID/Touch ID/kode sandi Anda, melewati Screen Time/MDM tanpa kode sandi, sehingga Anda dapat masuk kembali ke iPhone yang terkunci dengan mudah.

Sambungkan perangkat Anda ke komputer dengan kabel USB. Luncurkan perangkat lunak dan pilih Waktu layar mode.

Untuk iOS 12 atau lebih baru:

iPassGo akan segera menghapus kata sandi Screen Time Anda. Lakukan pengaturan perangkat, lalu pilih Jangan Transfer Aplikasi & Data, dan pilih Atur Nanti di Pengaturan.

Untuk iOS 11 atau lebih lama,

iPassGo dapat memulihkan kode sandi Restrictions sekaligus hanya jika cadangan iTunes Anda tidak dienkripsi. Jika dienkripsi, masukkan kata sandi untuk mendekripsi cadangan terlebih dahulu. Setelah proses pengambilan selesai, Anda dapat mereset perangkat dengan kode sandi Restrictions yang telah ditemukan.

Kesimpulan

Screen Time iPhone dapat memberikan perubahan pada kehidupan digital Anda. Anda dapat memeriksa Screen Time di iPhone untuk memahami kebiasaan penggunaan ponsel Anda, menetapkan batas waktu untuk aplikasi tertentu guna melindungi kualitas tidur dan konsentrasi, dan bahkan memantau penggunaan layar anak Anda. Cukup aktifkan Screen Time di iPhone Anda, lihat ringkasan harian, dan kendalikan waktu layar Anda!