几分钟内即可轻松导出 iPhone 联系人的分步指南

克拉拉·普雷斯科特发表于 2025 年 11 月 11 日传输数据3 分钟阅读

能够 从 iPhone 导出联系人 对于任何想要备份数据、更换新设备或以各种格式共享联系人的人来说，数据备份都至关重要。虽然 iCloud 和原生应用都提供了内置的处理方法，但许多用户也更喜欢使用第三方工具，以获得更大的灵活性和控制权。从保存 vCard 并通过 AirDrop 或电子邮件发送，到将联系人转换为 CSV 或 Excel 格式以便导入电子表格，都有简便易用的方法。

在本文中：

第一部分：如何轻松地从 iPhone 导出联系人
第二部分：如何导出文件并通过隔空投送/电子邮件共享
第三部分：如何使用 iCloud.com 导出为 CSV 文件
第四部分：如何在 Mac 上使用通讯录/地址簿应用导出

第一部分：如何轻松地从 iPhone 导出联系人

imyPass iPhone 传输它让您轻松导出 iPhone 联系人，比 iTunes 更强大。只需点击几下，即可传输、备份和管理联系人。它在 Windows 和 Mac 系统上都能提供快速传输和出色的联系人管理功能，且不会出现任何问题。

imyPass iPhone 传输

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只需几秒钟，即可将 iPhone 中的所有或选定联系人传输到电脑。

将通话记录与联系人一起保存，方便备份。

直接通过笔记本电脑编辑、删除或更新联系人信息。

自动检测并删除重复联系人，让您的电话簿井然有序。

创建新群组或对联系人进行排序以便更好地访问时，导出联系人。

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步骤1

下载并安装工具

访问 imyPass 官方网站，下载适用于 Windows 或 Mac 的 imyPass iPhone Transfer，并进行安装。

第2步

将 iPhone 连接到计算机

使用 USB 数据线将 iPhone 连接到电脑后，打开 imyPass iPhone Transfer，设备将被检测到。

第 3 步

选择要导出的联系人

选择联系方式该选项允许您在导出之前预览、编辑和整理联系人列表。

第4步

出口联系人

选择所需的格式（CSV 或 vCard），然后单击导出到电脑联系人信息几乎会立即存储到您的电脑上。

第二部分：如何导出文件并通过隔空投送/电子邮件共享

iPhone 上的“通讯录”应用允许您将联系人导出为 vCard 文件（VCF 格式），方便您与他人分享或传输到其他设备。vCard 可用作电子名片，并与 Outlook、Gmail 和 macOS 通讯录兼容。

步骤1

要访问您保存的联系人，请点击联系方式从您的主屏幕。

第2步

长按列表，或选择要导出的单个联系人。这样，您可以导出单个联系人或整个群组的详细信息。

第 3 步

选择分享联系方式从菜单中选择此选项。您将收到一个 vCard 文件，这是导出联系人信息的标准格式。

第4步

请选择您要添加的信息。这些信息可以是电话号码、电子邮件地址、邮寄地址和备注。点击完毕您选择之后。

第 5 步

请选择您希望分享文件的方式。

如需快速传输，请使用 AirDrop 将 vCard 发送到附近的设备，例如 Mac、iPad 或 iPhone。
另一种方法是通过电子邮件发送 vCard，这样您就可以保存电子邮件副本进行备份。

优点

无需第三方应用程序
vCard 文件可与多种电子邮件服务和应用程序兼容。

缺点

规模较大的合同出口可能不会立即完成。
可能需要转换为 CSV 或 Excel 文档

第三部分：如何使用 iCloud.com 导出为 CSV 文件

让 iPhone 联系人可供 Excel 和 Google Sheets 等应用程序访问的最佳方法是通过 iCloud 创建 vCard 文件并将其转换为 CSV 格式。

步骤1

在 iPhone 上，导航至设置 > [你的名字] > iCloud 并打开联系方式同步。

第2步

在电脑上，打开网页浏览器，访问 iCloud.com，并使用您的 Apple ID 凭证登录。

第 3 步

点击联系方式从 iCloud 主屏幕。

第4步

选择要导出的联系人。在 Mac 上使用 Shift 或 Command+A 选择全部联系人，或使用组合键选择多个联系人。

第 5 步

打分享按钮，然后选择导出 vCard这会将包含所选联系人的 .vcf 文件下载到您的计算机。

第 6 步

步骤 6. 使用在线转换器（例如 AConvert）将 .vcf 文件转换为 .csv 格式。然后，您可以在 Excel 或 Google Sheets 中打开转换后的 CSV 文件，以便在电子表格中查看和整理您的联系人。

优点

可同时导出多个联系人，因此对大型联系人列表非常有用。
通过网页浏览器即可实现这些功能，无需安装任何软件，使用起来非常方便。从 iCloud 恢复联系人需要时。

缺点

需要连接互联网并使用 Apple ID 登录。
将联系人转换为 CSV 格式以便在电子表格中使用，会增加一个不必要的步骤。

第四部分：如何在 Mac 上使用通讯录/地址簿应用导出

macOS 通过“通讯录”应用提供了一个集成选项，让您可以轻松导出已同步的 iCloud 联系人。该应用会自动显示您在 iPhone 上保存并备份到 iCloud 的所有联系人，因为它直接关联到您的 Apple ID。这样，您就可以保存、共享或备份整个联系人列表，而无需使用第三方应用或服务。

步骤1

在 Mac 上的“应用程序”文件夹中或使用 Spotlight 打开联系方式应用程序。

第2步

请确保您已使用与您的 iPhone 关联的 Apple ID 登录；否则，您的 iCloud 联系人将不会显示。

第 3 步

您可以突出显示要导出的联系人，无论是个人还是整个群组，或者使用 Command+A 选择全部联系人。

第4步

按照菜单栏的指示点击文件 > 出口 > 导出 vCard将 .vcf 文件保存到桌面或易于访问的文件夹中。

第 5 步

根据需要共享或转换文件。如果您想在 Excel 或 Google Sheets 中打开文件，可以保留 vCard 文件的副本，通过电子邮件或隔空投送发送给自己，然后按照第 3 部分中的说明将其转换为 CSV 格式。

优点

快速即时导出联系人信息。
您可以管理和控制哪些内容将导出到 vCard。

缺点

唯一的办法是将联系人以 vCard 文件格式保存到电脑上，这也可以帮到你。恢复已删除的联系人在需要时。
导出的文件只能保存为 vCard 格式。

结论

能够 从 iPhone 导出手机联系人 确保您永远不会丢失重要信息，并且可以轻松地在设备之间传输数据。iCloud、AirDrop、macOS 通讯录应用，甚至还有类似工具。 imyPass iPhone 传输所有功能无缝协作，为您提供便捷的解决方案。您可以选择最适合自己的方式，轻松整理、无压力地共享和备份您的联系人。

克拉拉·普雷斯科特

Clara 是 imyPass 的编辑，专注于数据恢复。您可以找到专业的教程和解决方案，帮助您从任何设备恢复丢失的数据。许多用户反馈说，她的教程简单易用。