Start med skærmtid: Sådan tjekker du det på din iPhone

Penny Warren Udgivet den 12. juni 2025Lås iOS op3-min læsning

Er du nysgerrig efter din iPhone skærmtid? Afslør mysteriet bag dine digitale timer med et simpelt tjek. Naviger til Indstillinger, tryk på Skærmtid, og afslør indsigt i din appbrug og daglige vaner. Men det er kun begyndelsen! Vores dybdegående guide går ud over det grundlæggende og giver tips til at optimere din skærmtid til en sundere digital livsstil. Klar til at tage kontrollen? Dyk ned i vores omfattende indlæg for at se nærmere på hvordan du mestrer din iPhone-brug. Udnyt dette; læs videre for at opdage hvordan man kontrollerer skærmtid på iPhone!

Del 1. Sådan tjekker du skærmtid på iPhone

Skærmtid på iPhone er en indbygget funktion, der overvåger og giver indsigt i din enheds brug. Den findes i Indstillinger og leverer en detaljeret daglig og ugentlig oversigt over skærmaktivitet, der viser den tid, der bruges på bestemte apps og kategorier. Derudover kan du bruge den til at indstille appgrænser, planlægge nedetid og fremme sundere digitale vaner for en mere afbalanceret og opmærksom interaktion med dine enheder. For at lære at se skærmtid på iPhone, skal du følge disse vejledninger:

Sådan slukker og ser du skærmtid

Brug flere funktioner til at tjekke skærmtid

Den første funktion, du kan opleve, er NedetidNår Nedetid er slået til, kan kun grundlæggende apps bruges, f.eks. Kontakter og Indstillinger. Hvad hvis du vil tillade flere apps at forblive tilgængelige under Nedetid? Du kan gå til Altid tilladt apps, så du kan bruge dem under nedetid. Tryk på Altid tilladt i stedet for på indstillingsskærmen for skærmtid, og vælg den app, du altid kan bruge.

Udover Nedetid og Altid tilladt er mange funktioner værd at udforske, f.eks. App-grænser – indstil tidsgrænser for apps. Du kan endda indstille en tidsgrænse for et bestemt websted! Kombiner dem fleksibelt, og lav en organiseret plan for telefonforbrugsgrænser.

Endnu vigtigere er det, at du kan indstille en Skærmtid-adgangskode for at bruge apps, der midlertidigt er blokeret af Skærmtid. At indstille en Skærmtid-adgangskode giver selvkontrollen en hjælpende hånd ved at gøre det sværere at omgå de grænser, du har angivet. For at indstille en Skærmtid-adgangskode skal du gå til Indstillinger > Skærmtid > Brug adgangskode til skærmtid.

Del 2. Hvad er den bedste skærmtidsperiode

Når du bestemmer den bedste skærmperiode, skal du overveje nogle faktorer. Ved at afveje disse faktorer kan du skabe en afbalanceret og personlig skærmtidsperiode, der stemmer overens med din livsstil og fremmer det generelle velvære.

◆ Vurder den nødvendige tid til arbejdsrelaterede opgaver og sørg for tilstrækkelig skærmtid til fagligt ansvar.

◆ Tildel tid til sociale interaktioner, både online og offline, for at vedligeholde forbindelser og relationer.

◆ Indregn tid til personlige aktiviteter, hobbyer og egenomsorg for at opretholde en sund balance mellem arbejde og privatliv.

◆ Overvej pauser og øjeblikke med skærmfri afslapning for at forhindre anstrengte øjne og mental træthed og fremme det generelle velvære.

◆ Vær opmærksom på potentielle distraktioner under skærmtid, og implementer strategier for at forblive fokuseret og produktiv.

◆ Sørg for tilstrækkelig tid til kvalitetssøvn ved at etablere en skærmfri periode før sengetid for at forbedre søvnhygiejnen.

Del 3. Hvad skal du gøre, hvis du har glemt adgangskoden til skærmtid

Hvis det sker, at du har glemt din adgangskode til skærmtid, anbefaler vi stærkt at bruge imyPass iPassGo. Denne professionelle unlocker kan hjælpe dig med at tage kontrol over dine skærmtidsindstillinger for at foretage ændringer. Ydermere kan værktøjet deaktivere og ændre skærmtidsadgangskoden uden jailbreak, og ingen data vil blive kompromitteret. Ud over skærmtid kan du også bruge den til at omgå iCloud-adgangskoder, Face ID og Touch ID. For at finde ud af, hvordan du låser skærmtid op uden en adgangskode, skal du følge gennemgangen under nøglefunktionerne.

Installer softwaren ved at klikke på Gratis download knap over hovedet. Sørg for at følge promptkommandoen for at installere det helt på din computer.

Åbn derefter softwaren og klik på Skærmtid tilstand fra hovedgrænsefladen. Tilknyt derefter din iPhone til den Windows- eller Mac-computer, hvor unlockeren blev installeret. Tryk derefter på Start knappen for at fortsætte.

På iOS 12 eller nyere:

For iOS 12 eller nyere låser imyPass iPassGo øjeblikkeligt adgangskoder til skærmtid op. Konfigurer enhedsindstillinger efter afslutning. På den Apps og data side, vælg Overfør ikke apps og data for at forhindre tab. Vælge Opsæt senere på siden Skærmtid i Indstillinger for fuldstændig fjernelse.

På iOS 11 eller nyere:

Til iOS 11 eller tidligere gendanner værktøjet øjeblikkeligt adgangskoden for begrænsninger, hvis din ukrypterede iTunes-sikkerhedskopi. Hvis den er krypteret, skal du indtaste adgangskoden for at dekryptere sikkerhedskopien, og derefter starte hentning. Vær tålmodig under processen. Når programmet er færdigt, afslører den aktuelle begrænsningsadgangskode til nulstilling.

Konklusion

Denne artikel viser hvordan man ser skærmtid på iPhone og udforsk dens vigtigste funktioner, og denne artikel vil besvare alle spørgsmål om iPhone Skærmtid. Tilpas indstillingerne til dig, lav en organiseret Skærmtid-plan, og hav det sjovt nu!