Steg-för-steg-guide för att exportera kontakter från iPhone på några minuter

Clara Prescott publicerad på 11 november 2025Överför data3-min läsning

Förmågan att exportera kontakter från en iPhone är viktigt för alla som vill säkerhetskopiera data, byta till en ny enhet eller dela kontakter i olika format. Medan iCloud och inbyggda appar erbjuder inbyggda metoder för att hantera detta, föredrar många användare också tredjepartsverktyg för större flexibilitet och kontroll. Från att spara vCards och skicka dem via AirDrop eller e-post, till att konvertera dina kontakter till CSV eller Excel för kalkylblad, finns det enkla metoder tillgängliga.

I den här artikeln:

Del 1. Hur man enkelt exporterar kontakter från iPhone
Del 2. Hur man exporterar till en fil och delar via AirDrop/e-post
Del 3. Hur man använder iCloud.com för att exportera till CSV
Del 4. Hur man exporterar med appen Kontakter/Adressbok på Mac

Del 1. Hur man enkelt exporterar kontakter från iPhone

imyPass iPhone-överföring låter dig exportera kontakter från en iPhone utan krångel. Det är mer avancerat än iTunes. Det låter dig överföra, säkerhetskopiera och hantera kontakter med några få klick. Det erbjuder snabba överföringar och utmärkt kontakthantering på både Windows och Mac utan problem.

imyPass iPhone-överföring

4 000 000+ nedladdningar

Flytta alla eller valda kontakter från din iPhone till din dator på några sekunder.

Spara din samtalshistorik tillsammans med kontakter för enkel säkerhetskopiering.

Redigera, radera eller uppdatera kontaktinformation direkt från din bärbara dator.

Identifiera och ta bort dubbletter av kontakter automatiskt för att hålla din telefonbok organiserad.

Exportera kontakter när du skapar nya grupper eller sorterar dem för bättre tillgänglighet.

Gratis nedladdning Gratis nedladdning

Steg 1

Ladda ner och installera verktyget

Besök den officiella imyPass-webbplatsen, ladda ner imyPass iPhone Transfer för Windows eller Mac och installera det.

Steg 2

Anslut iPhone till datorn

När du har anslutit din iPhone till datorn med USB-kabeln öppnar du imyPass iPhone Transfer, så kommer enheten att upptäckas.

Steg 3

Välj kontakter att exportera

Välj Kontakter alternativet, och gränssnittet låter dig förhandsgranska, redigera och ordna din kontaktlista innan du exporterar.

Steg 4

Exportera kontakter

Välj önskat format (CSV eller vCard) och klicka på Exportera till datorKontakterna lagras nästan omedelbart på din dator.

Del 2. Hur man exporterar till en fil och delar via AirDrop/e-post

Med appen Kontakter på din iPhone kan du exportera dina kontakter till en vCard-fil (VCF-format) som du enkelt kan dela med andra eller överföra till en annan enhet. vCard-kort fungerar som digitala visitkort och är kompatibla med Outlook, Gmail och macOS Kontakter.

Steg 1

För att komma åt dina sparade kontakter, tryck på Kontakter från din startskärm.

Steg 2

Tryck och håll kvar på en lista, eller välj en enskild kontakt som du vill exportera. Detta gör att du kan exportera information för antingen en enskild individ eller en hel grupp.

Steg 3

Välj den Dela kontakt alternativet från menyn. Du kommer att få en vCard-fil, ett standardformat för export av kontaktinformation.

Steg 4

Välj den information du vill inkludera. Denna information kan vara telefonnummer, e-postadresser, postadresser och anteckningar. Tryck på Gjort efter ditt val.

Steg 5

Välj hur du vill dela filen.

För snabb överföring kan du använda AirDrop för att skicka vCard-kortet till en enhet i närheten, till exempel en Mac, iPad eller iPhone.
Ett annat alternativ är att skicka vCard-kortet via e-post, så att du kan spara en kopia av e-postmeddelandet för säkerhetskopiering.

Fördelar

Behöver inte tredjepartsapplikationer
vCard-filer fungerar med flera e-posttjänster och applikationer

Nackdelar

Kontaktexport av betydande storlek kanske inte sker omedelbar
Kan behöva konverteras till ett CSV- eller Excel-dokument

Del 3. Hur man använder iCloud.com för att exportera till CSV

Det optimala sättet att göra dina iPhone-kontakter tillgängliga för program som Excel och Google Sheets är att skapa en vCard-fil via iCloud och konvertera den till CSV-format.

Steg 1

På din iPhone, navigera till inställningar > [ditt namn] > iCloud och slå på Kontakter att synkronisera.

Steg 2

På en dator navigerar du till en webbläsare, går till iCloud.com och loggar in med dina Apple-ID-uppgifter.

Steg 3

Klicka på Kontakter från iCloud-startskärmen.

Steg 4

Markera de kontakter du vill exportera. Använd Skift eller Kommando+A på en Mac för att markera alla, eller en kombination av tangenter för flera val.

Steg 5

Slå Dela med sig knappen och välj sedan Exportera vCardDetta laddar ner en .vcf-fil som innehåller de valda kontakterna till din dator.

Klicka på Exportera Vcard iCloud-kontakter

Steg 6

Steg 6. Använd en onlinekonverterare, till exempel AConvert, för att konvertera .vcf-filen till .csv-format. Sedan kan du öppna den konverterade CSV-filen i antingen Excel eller Google Sheets för att se och organisera dina kontakter i ett kalkylblad.

Fördelar

Exporterar flera kontakter samtidigt, vilket gör det användbart för stora listor.
Funktionalitet via en webbläsare innebär att ingen programvaruinstallation krävs, vilket gör det enkelt att återställ kontakter från iCloud närhelst det behövs.

Nackdelar

En internetanslutning och ett Apple ID-inloggning krävs.
Att konvertera kontakter till CSV för användning i ett kalkylblad lägger till ett extra onödigt steg.

Del 4. Hur man exporterar med appen Kontakter/Adressbok på Mac

macOS erbjuder ett integrerat alternativ via appen Kontakter och ger dig en enkel metod för att exportera dina synkroniserade iCloud-kontakter. Appen visar automatiskt alla kontakter du har sparat på din iPhone och säkerhetskopierat till iCloud, eftersom den är länkad direkt till ditt Apple-ID. På så sätt kan du spara, dela eller säkerhetskopiera hela din kontaktlista utan krångel med tredjepartsapplikationer eller tjänster.

Steg 1

Från mappen Program på din Mac eller med Spotlight öppnar du Kontakter app.

Steg 2

Se till att du är inloggad med det Apple-ID som är kopplat till din iPhone, annars visas inte dina iCloud-kontakter.

Steg 3

Du kan markera de kontakter du vill exportera, oavsett om det är en individ eller en hel grupp, eller använda Kommando+A för att markera alla.

Steg 4

Följ menyraden för att klicka på Fil > Exportera > Exportera vCardSpara .vcf-filen på skrivbordet eller en lättillgänglig mapp.

Steg 5

Dela eller konvertera filen efter behov. Om du vill öppna filen i Excel eller Google Sheets kan du behålla en kopia av vCard-filen, skicka den till dig själv via e-post eller via airdroppe och sedan konvertera den till CSV med hjälp av instruktionerna i del 3.

Fördelar

Snabb och omedelbar kontaktexport.
Du kan hantera och kontrollera vad som ska exporteras till vCard-kortet.

Nackdelar

Det enda alternativet är att spara kontakter som vCard-filer på din dator, vilket också kan hjälpa dig återställa raderade kontakter när det behövs.
Du kan inte spara de exporterade filerna i något annat format än vCard.

Slutsats

Att kunna exportera telefonkontakter från iPhone säkerställer att du aldrig förlorar viktig information och enkelt kan flytta data mellan enheter. iCloud, AirDrop, macOS Kontakter-appen och till och med verktyg som imyPass iPhone-överföring alla fungerar sömlöst för att ge dig en enkel lösning. Du kan välja vilken metod som passar dig bäst för att hålla dina kontakter enkelt organiserade, stressfria, delbara och säkerhetskopierade.

Clara Prescott

Clara är redaktör på imyPass. Hon specialiserar sig på dataåterställning. Du kan hitta professionella handledningar och lösningar för att återställa förlorad data från vilken enhet som helst. Många användare rapporterade att hans handledning är enkel och användbar.