如何找回你的 Apple ID 账号（2026 全面指南）

塞缪尔·斯宾塞 发表于 2026 年 2 月 28 日解锁iOS3 分钟阅读

当你忘记 Apple ID 账号或密码时，就像丢了钥匙一样让人懊恼。没有 Apple ID，你将无法使用苹果设备上的许多功能和服务，比如 iCloud、Apple Music、iTunes Store 等。

本文将向你展示 如何恢复Apple ID 当你忘记密码或账号 ID 时的应对方法。继续阅读，找到适合你的解决方案。

第 1 部分：Apple ID 是什么以及丢失它会怎样？

Apple ID 是用于访问 Apple 各项服务的个人账户。它可以让你登录 App Store、iCloud、iMessage、FaceTime 等服务，以及在 iPhone、iPad 和 Mac 等设备上使用其他 Apple 功能。通过一个 Apple ID，你可以：

下载应用和游戏。

将照片和文件存储在 iCloud 中。

备份你的设备。

在多台设备之间同步数据。

从 Apple 购买商品和服务。

当你丢失 Apple ID（无论是忘记用户名还是密码）时，你将无法使用大多数 Apple 设备上的服务，例如：

无法登录 App Store、iCloud、iMessage 等。

被 iCloud 激活锁锁住设备。

无法从 iCloud 备份或恢复数据。

第 2 部分：如何找回 Apple ID 账号

方法一：通过双重认证（2FA）找回 Apple ID

当你忘记 Apple ID 密码但仍记得用户名时，可以通过 2FA（双重认证）配合绑定的手机号码或邮箱，轻松找回 Apple ID。

方法二：通过官方账号恢复找回 Apple ID

情形一：你还能使用受信任电话号码

情形二：你既无法使用受信任设备，也无法使用受信任电话号码

方法三：如何使用恢复密钥找回 Apple ID 账号

如前所述，恢复密钥是您在以下情况下重新获得 Apple ID 访问权限的一种方法： 您的 iPhone 或 iPad 被锁定。换句话说，它允许您在没有电话号码或电子邮件的情况下恢复您的 Apple ID 帐户。

在 iPhone/iPad 上设置恢复密钥:

在 Mac 上设置恢复密钥:

使用恢复密钥恢复 Apple ID

如果您忘记了 Apple ID 密码或帐户被锁定，请在网络浏览器中访问 iForgot 网站，输入您的 Apple ID，然后点击 继续 按钮开始恢复您的 Apple ID。按照屏幕上的说明进行操作，直到系统提示您选择验证所有权的方式。输入您的恢复密钥并继续。然后输入新的 Apple ID 密码，重新输入并确认更改。

方法四：如何通过恢复联系人找回 Apple ID

恢复联系人是另一种在没有邮箱或电话号码的情况下找回 Apple ID 的方式。和恢复密钥类似，你需要事先在 iPhone 或 Mac 上设置好账户恢复联系人。

在 iPhone 上设置帐户恢复联系人:

在 Mac 上设置帐户恢复联系人:

通过帐户恢复恢复 Apple ID:

当您的帐户被锁定时，请按照 iforget.apple.com 上的正常步骤开始恢复 Apple ID。只要您联系您的恢复联系人，即可转到该联系人的设备。导航 设置 在 iPhone 或 系统设置 在里面 苹果 Mac 上的菜单，点击个人资料， 登录和安全， 和 帐户恢复。点击您的名字，然后按 获取恢复代码。然后在您的设备上输入代码并继续。

第 3 部分：保护 Apple ID 账号和密码的小贴士

既然你已经成功找回了 Apple 账号，接下来就要尽量避免再经历那段"漫长等待"的时间。到 2026 年，Apple 已经推出了多项高级安全功能，为你的数字生活提供安全兜底方案。

下面是如何给你的账号“上锁”，并确保你始终有办法重新登录。

1. 设置恢复条件

如前所述，当你忘记用户名、密码以及绑定的电话号码或邮箱时，恢复密钥和恢复联系人可以帮助你找回 Apple ID。因此，在你重新获得 iPhone 使用权后，建议立即设置恢复密钥或恢复联系人。

2. 启用被盗设备保护

这是针对 2026 年非常关键的一道安全防线。它可以防止知道你密码的小偷修改你的 Apple 账户密码。启用该功能后，如果设备处于不熟悉的位置，要想更改 Apple ID 密码，就必须通过 Face ID 或 Touch ID 验证。

3. 注意“受信任设备”的安全

当你需要在另一台设备（如 iPhone、iPad 或电脑）上登录 Apple ID 时，其实并不一定要把那台设备设为受信任设备。如果你总是点按 相信, “信任此设备”，那么当别人偷走或接触到你的受信任设备时，就能在没有两步验证的情况下轻易登录你的账号。

额外技巧：如何在二手 iPhone 上移除 Apple ID 和密码

您可以使用新帐户访问 iPhone 或 iPad 以及其他 Apple 服务，而不需要恢复 Apple ID 帐户。要从您的 iPhone 中删除锁定的帐户， imyPass iPassGo 是最好的选择。

以下是在 iPhone 上删除 Apple ID 帐户而不进行恢复的步骤：

在计算机上安装后启动最好的 Apple ID 删除应用程序。选择 移除 Apple ID 模式。使用 Lightning 数据线将您的 iPhone 连接到同一台机器。点击 开始 按钮继续。

该过程将立即开始，无需启用“查找我的 iPhone”。

在启用“查找我的 iPhone”的 iOS 11.3 及更早版本上，重置设备上的所有设置，软件将完成剩下的工作。

在启用“查找我的 iPhone”的 iOS 11.4 及更高版本上，输入 0000，然后单击 确认 下载固件。然后输入 0000 再次，然后点击 开锁 按钮。

结论

本指南讨论了 如何在没有电子邮件或电话号码的情况下恢复 Apple ID. 有时，你会突然发现自己被锁出了账号，无法登录所有 Apple 服务。好消息是，Apple 提供了多种方式来解锁你的账号，例如恢复密钥、恢复联络人以及 Apple 支持。

如果你决定在一台 iOS 设备上放弃使用某个 Apple ID， imyPass iPassGo 可以帮你快速清除设备上的旧 Apple ID。你无需在各个服务中逐一注销账号。