如何找回你的 Apple ID 账号（2026 全面指南）

塞缪尔·斯宾塞 发表于 2026年4月1日解锁iOS3 分钟阅读

当你忘记 Apple ID 账号或密码时，就像丢了钥匙一样让人懊恼。没有 Apple ID，你将无法使用苹果设备上的许多功能和服务，比如 iCloud、Apple Music、iTunes Store 等。

本文将向你展示 如何恢复Apple ID 当你忘记密码或账号 ID 时的应对方法。继续阅读，找到适合你的解决方案。

第 1 部分：如果你忘记了 Apple ID 或密码会发生什么

你的 Apple ID 会将你的 iPhone、iPad 和 Mac 与 iCloud、App Store、FaceTime 和 iMessage 等 Apple 服务连接在一起。如果你忘记了 Apple ID 的邮箱或密码，你可能会在所有设备上失去对重要功能的访问。

如果没有 Apple ID，你可能会：

• 无法登录 iCloud、App Store 或其他 Apple 服务。
• 无法恢复备份、无法在 Apple 上进行购买，以及 无法同步你的 iPhone.
• 在重置设备后被激活锁（Activation Lock）拦截。
• 无法关闭“查找”功能或退出当前账号。

好在 Apple 提供了多种官方方式，帮助你在忘记密码时找回 Apple ID。

第 2 部分：如何找回 Apple ID 账号

方法一：通过双重认证（2FA）找回 Apple ID

当你忘记 Apple ID 密码但仍记得用户名时，两步验证（2FA，双重认证）可以通过绑定的手机号码或邮箱地址，帮助你轻松找回 Apple ID。此方法仅在你已经在该设备上登录了 Apple ID 的情况下才有效。

方法二：通过官方账号恢复找回 Apple ID

情形一：你还能使用受信任电话号码

情形二：你既无法使用受信任设备，也无法使用受信任电话号码

方法三：如何使用恢复密钥找回 Apple ID 账号

如前所述，恢复密钥是您在以下情况下重新获得 Apple ID 访问权限的一种方法： 您的 iPhone 或 iPad 被锁定. 换句话说，它可以让你在没有手机号或邮箱的情况下找回 Apple ID 账户。此方法只在你在失去 Apple ID 访问权限之前已经启用了恢复密钥的前提下才有效。

在 iPhone/iPad 上设置恢复密钥:

在 Mac 上设置恢复密钥:

使用恢复密钥恢复 Apple ID

如果您忘记了 Apple ID 密码或帐户被锁定，请在网络浏览器中访问 iForgot 网站，输入您的 Apple ID，然后点击 继续 按钮开始恢复您的 Apple ID。按照屏幕上的说明进行操作，直到系统提示您选择验证所有权的方式。输入您的恢复密钥并继续。然后输入新的 Apple ID 密码，重新输入并确认更改。

方法四：如何通过恢复联系人找回 Apple ID

恢复联系人是另一种在没有邮箱或手机号的情况下找回 Apple ID 的方式。与恢复密钥类似，你必须在失去账户访问权限之前，先在 iPhone 或 Mac 上设置好恢复联系人。

在 iPhone 上设置帐户恢复联系人:

在 Mac 上设置帐户恢复联系人:

通过帐户恢复恢复 Apple ID:

当您的帐户被锁定时，请按照 iforget.apple.com 上的正常步骤开始恢复 Apple ID。只要您联系您的恢复联系人，即可转到该联系人的设备。导航 设置 在 iPhone 或 系统设置 在里面 苹果 Mac 上的菜单，点击个人资料， 登录和安全， 和 帐户恢复。点击您的名字，然后按 获取恢复代码。然后在您的设备上输入代码并继续。

第 3 部分：如何防止再次失去对 Apple ID 的访问权限

既然你已经成功找回了 Apple 账号，接下来就要尽量避免再经历那段"漫长等待"的时间。到 2026 年，Apple 已经推出了多项高级安全功能，为你的数字生活提供安全兜底方案。

下面是如何给你的账号“上锁”，并确保你始终有办法重新登录。

1. 设置恢复条件

如前所述，当你忘记用户名、密码以及绑定的电话号码或邮箱时，恢复密钥和恢复联系人可以帮助你找回 Apple ID。因此，在你重新获得 iPhone 使用权后，建议立即设置恢复密钥或恢复联系人。

2. 启用被盗设备保护

这是针对 2026 年非常关键的一道安全防线。它可以防止知道你密码的小偷修改你的 Apple 账户密码。启用该功能后，如果设备处于不熟悉的位置，要想更改 Apple ID 密码，就必须通过 Face ID 或 Touch ID 验证。

3. 注意“受信任设备”的安全

当你需要在另一台设备（如 iPhone、iPad 或电脑）上登录 Apple ID 时，并不一定要将那台设备设为受信任设备。只信任由你本人控制的私人设备。添加不必要的受信任设备，会在这些设备丢失或被盗时增加未经授权访问的风险。

额外技巧：如何在二手 iPhone 上移除 Apple ID 和密码

如果因为无法使用任何验证方式而无法进行账户恢复， 从设备上移除旧的 Apple ID 可能是另一种切实可行的解决方案。要从 iPhone 上移除被锁定的账号， imyPass iPassGo 是最好的选择。

以下是在 iPhone 上删除 Apple ID 帐户而不进行恢复的步骤：

在计算机上安装后启动最好的 Apple ID 删除应用程序。选择 移除 Apple ID 模式。使用 Lightning 数据线将您的 iPhone 连接到同一台机器。点击 开始 按钮继续。

移除流程取决于“查找我的 iPhone”是否开启，以及你的设备所运行的 iOS 版本。

在启用“查找我的 iPhone”的 iOS 11.3 及更早版本上，重置设备上的所有设置，软件将完成剩下的工作。

在 iOS 11.4 及更高版本且开启“查找我的 iPhone”的情况下，输入 0000，然后单击 确认 下载固件。然后输入 0000 再次，然后点击 开锁 按钮。

结论

本指南讨论了 如何在没有电子邮件或电话号码的情况下恢复 Apple ID. 有时，你会突然发现自己被锁出了账号，无法登录所有 Apple 服务。好消息是，Apple 提供了多种方式来解锁你的账号，例如恢复密钥、恢复联络人以及 Apple 支持。

如果你决定在一台 iOS 设备上放弃使用某个 Apple ID， imyPass iPassGo 可以帮你快速清除设备上的旧 Apple ID。你无需在各个服务中逐一注销账号。