如何重設 iPhone 螢幕使用時間密碼－詳細步驟指南

塞繆爾·斯賓塞 發表於 2026 年 10 月 10 日解鎖iOS4 分鐘閱讀

「螢幕使用時間」是管理你如何使用 iPhone 的實用功能，無論你是為自己設定 App 限制，還是管理小孩的裝置都很方便。不過，如果你 忘記了螢幕使用時間密碼, 你可能就無法變更或關閉相關限制。別擔心！通常你不需要抹掉 iPhone 就能解決這個問題。在本指南中，我們會說明幾種實用的方法，教你如何重設或移除螢幕使用時間密碼。

第 1 部分：什麼是螢幕使用時間密碼

螢幕使用時間密碼是一組四位數密碼，用來保護你在 iPhone 或 iPad 上的螢幕使用時間設定。它可用來管理你自己的使用時間，或替孩子設定限制，例如限制 App 使用時間、排程停用時間，以及控制存取特定內容。此密碼也能防止其他人在未經允許的情況下更改這些限制。

與 iPhone 的螢幕解鎖密碼不同，螢幕使用時間密碼是專門用來保護螢幕使用時間設定的。如果你忘記這組密碼，在你重設之前就無法變更或移除這些限制。

第 2 部分：如何在 iPhone 上設定螢幕使用時間密碼

為iPhone設定螢幕使用時間密碼，可有效管理裝置使用時間，保護隱私。具體操作步驟如下：

透過以下步驟，您可以成功設定 iPhone 螢幕使用時間密碼，並有效控制裝置的使用時間。如果您以後忘了密碼，也可以依照提示 有或沒有 Apple ID 都可以解鎖 iPhone.

第 3 部分：如何重設忘記的螢幕使用時間密碼

如果你忘記了螢幕使用時間密碼，Apple 提供了內建的復原選項，讓你使用 Apple 帳戶憑證來重設它。但如果你無法存取 Apple 帳戶，還原 iPhone 可能會是最後的手段。

透過設定

這是 Apple 為已使用 Apple 帳戶設定「螢幕使用時間密碼復原」的使用者所提供的內建復原方法。

這是最安全的方法，適合大多數用戶。它解決了無法記住螢幕使用時間密碼的問題，並且不會遺失資料。

透過 iTunes

此方法適用於忘記 Apple ID 密碼，或無法透過「設定」重設螢幕使用時間密碼的使用者。

• iPhone 8 及之後機型：快速按下 調高音量， 然後 降低音量，以及 力量 按鈕，直到進入恢復模式。
• iPhone 7 系列：按住 力量 按鈕和 降低音量 鍵，直到看到恢復模式畫面。
• iPhone 6s 及更早機型或 iPad：按住 家 按鈕和 力量 按鈕，直到進入恢復模式。

此方法會刪除所有內容和設置，有時會留下 iPad 卡在恢復模式，以防您忘記密碼而無法使用您的 Apple ID。

第 4 部分：如何重設小孩的螢幕使用時間密碼

如果你透過「家人共享」管理孩子的裝置，可以在自己的 iPhone 或 iPad 上重設他們的螢幕使用時間密碼。

第五部分：刪除螢幕時間密碼的最佳工具

當您忘記螢幕時間密碼時，使用專業工具可以快速安全地解決問題。 imyPass iPassGo 是一款高效的解鎖工具，特別適合 iPhone 和 iPad 使用者。它只需幾個步驟就能移除螢幕使用時間密碼，讓你擺脫所有限制，重新完全掌控你的裝置。更重要的是，這個工具也能用來移除螢幕鎖、停用 MDM 限制以及解鎖 Apple ID。

結論

忘記螢幕使用時間密碼並不代表你會失去對裝置的掌控權。只要了解什麼是螢幕使用時間密碼，並依照本指南的步驟操作，你就能輕鬆重設或移除它。你就能輕鬆重設或移除它。若想要更省事的體驗，不妨試試 imyPass iPassGo，只需幾個步驟即可解鎖您的 iPhone 或 iPad，並快速恢復正常使用。