Steg-for-steg-guide for å eksportere kontakter fra iPhone på noen få minutter

Clara Prescott Publisert på 11. november 2025Overfør data3-min lesing

Evnen til å eksporter kontakter fra en iPhone er viktig for alle som ønsker å sikkerhetskopiere data, bytte til en ny enhet eller dele kontakter i ulike formater. Selv om iCloud og native apper tilbyr innebygde metoder for å håndtere dette, foretrekker mange brukere også tredjepartsverktøy for større fleksibilitet og kontroll. Fra å lagre vCards og sende dem via AirDrop eller e-post, til å konvertere kontaktene dine til CSV eller Excel for regneark, finnes det enkle metoder tilgjengelig.

I denne artikkelen:

Del 1. Slik eksporterer du kontakter fra iPhone enkelt
Del 2. Slik eksporterer du til en fil og deler via AirDrop/e-post
Del 3. Slik bruker du iCloud.com til å eksportere til CSV
Del 4. Slik eksporterer du med Kontakter/Adressebok-appen på Mac

Del 1. Slik eksporterer du kontakter fra iPhone enkelt

imyPass iPhone-overføring lar deg eksportere kontakter fra en iPhone uten problemer. Den er mer avansert enn iTunes. Den lar deg overføre, sikkerhetskopiere og administrere kontakter med noen få klikk. Den tilbyr raske overføringer og utmerket kontakthåndtering på både Windows og Mac uten problemer.

imyPass iPhone-overføring

4 000 000+ nedlastinger

Flytt alle eller valgte kontakter fra iPhonen din til datamaskinen din på sekunder.

Lagre samtaleloggen din sammen med kontakter for enkel sikkerhetskopiering.

Rediger, slett eller oppdater kontaktinformasjon direkte fra den bærbare datamaskinen.

Oppdag og fjern dupliserte kontakter automatisk for å holde telefonboken din organisert.

Eksporter kontakter mens du oppretter nye grupper eller sorterer dem for bedre tilgjengelighet.

Gratis nedlasting Gratis nedlasting

Trinn 1

Last ned og installer verktøyet

Gå til det offisielle imyPass-nettstedet, last ned imyPass iPhone Transfer for Windows eller Mac, og installer det.

Steg 2

Koble iPhone til datamaskinen

Etter at du har koblet iPhonen til datamaskinen med USB-kabelen, åpner du imyPass iPhone Transfer, og enheten vil bli oppdaget.

Trinn 3

Velg kontakter som skal eksporteres

Velg Kontakter alternativet, og grensesnittet lar deg forhåndsvise, redigere og organisere kontaktlisten din før du eksporterer den.

Trinn 4

Eksporter kontakter

Velg ønsket format (CSV eller vCard) og klikk på Eksporter til datamaskinKontaktene lagres nesten umiddelbart på datamaskinen din.

Del 2. Slik eksporterer du til en fil og deler via AirDrop/e-post

Med Kontakter-appen på iPhonen din kan du eksportere kontaktene dine til en vCard-fil (VCF-format), som du enkelt kan dele med andre eller overføre til en annen enhet. vCard-kort fungerer som digitale visittkort og er kompatible med Outlook-, Gmail- og macOS-kontakter.

Trinn 1

For å få tilgang til de lagrede kontaktene dine, trykk på Kontakter fra startskjermen din.

Steg 2

Trykk og hold på en liste, eller velg en individuell kontakt du vil eksportere. Dette lar deg eksportere detaljer for enten en enkeltperson eller en hel gruppe.

Trinn 3

Velg Del kontakt alternativet fra menyen. Du vil motta en vCard-fil, et standardformat for eksport av kontaktinformasjon.

Trinn 4

Velg informasjonen du vil inkludere. Denne informasjonen kan være telefonnumre, e-postadresser, postadresser og notater. Trykk på Ferdig etter valget ditt.

Trinn 5

Velg hvordan du vil dele filen.

For rask overføring kan du bruke AirDrop til å sende vCard-kortet til en enhet i nærheten, for eksempel en Mac, iPad eller iPhone.
Et annet alternativ er å sende vCard-et via e-post, slik at du kan lagre en kopi av e-posten for sikkerhetskopi.

Fordeler

Trenger ikke tredjepartsapplikasjoner
vCard-filer fungerer med flere e-posttjenester og -applikasjoner

Ulemper

Kontakteksport av betydelig størrelse er kanskje ikke umiddelbar
Kan trenge en konvertering til et CSV- eller Excel-dokument

Del 3. Slik bruker du iCloud.com til å eksportere til CSV

Den optimale måten å gjøre iPhone-kontaktene dine tilgjengelige for programmer som Excel og Google Regneark er å opprette en vCard-fil via iCloud og konvertere den til CSV-format.

Trinn 1

Naviger til på iPhone Innstillinger > [ditt navn] > iCloud og slå på Kontakter å synkronisere.

Steg 2

På en datamaskin navigerer du til en nettleser, går til iCloud.com og logger på med Apple-ID-informasjonen din.

Trinn 3

Klikk på Kontakter fra iCloud-startskjermen.

Trinn 4

Velg kontaktene du vil eksportere. Bruk Shift eller Command+A på en Mac for å velge alle, eller en kombinasjon av taster for flere valg.

Trinn 5

Slå den Dele knappen, og velg deretter Eksporter vCardDette vil laste ned en .vcf-fil som inneholder de valgte kontaktene til datamaskinen din.

Klikk på Eksporter Vcard iCloud-kontakter

Trinn 6

Trinn 6. Bruk en online-konverterer, for eksempel AConvert, til å konvertere .vcf-filen til .csv-format. Deretter kan du åpne den konverterte CSV-filen i enten Excel eller Google Sheets for å se og organisere kontaktene dine i et regneark.

Fordeler

Eksporterer flere kontakter samtidig, noe som gjør det nyttig for store lister.
Funksjonalitet via en nettleser betyr at ingen programvareinstallasjon er nødvendig, noe som gjør det enkelt å gjenopprett kontakter fra iCloud når det er nødvendig.

Ulemper

Internett-tilkobling og Apple ID-pålogging er nødvendig.
Å konvertere kontakter til CSV for bruk i et regneark legger til et ekstra unødvendig trinn.

Del 4. Slik eksporterer du med Kontakter/Adressebok-appen på Mac

macOS tilbyr et integrert alternativ gjennom Kontakter-appen og gir deg en enkel metode for å eksportere synkroniserte iCloud-kontakter. Appen viser automatisk alle kontakter du har lagret på iPhonen din og sikkerhetskopiert til iCloud, ettersom den er koblet direkte til Apple-ID-en din. På denne måten kan du lagre, dele eller sikkerhetskopiere hele kontaktlisten din uten bryderiet med tredjepartsapplikasjoner eller -tjenester.

Trinn 1

Fra Programmer-mappen på Mac-en eller ved hjelp av Spotlight, åpne Kontakter app.

Steg 2

Sørg for at du er logget inn med Apple-ID-en som er knyttet til iPhonen din. Ellers vises ikke iCloud-kontaktene dine.

Trinn 3

Du kan markere kontaktene du ønsker å eksportere, enten det er en enkeltperson eller en hel gruppe, eller bruke Kommando+A for å velge alle.

Trinn 4

Følg menylinjen for å klikke på Fil > Eksport > Eksporter vCardLagre .vcf-filen på skrivebordet eller en lett tilgjengelig mappe.

Trinn 5

Del eller konverter filen etter behov. Hvis du vil åpne filen i Excel eller Google Regneark, kan du beholde en kopi av vCard-filen, sende den til deg selv via e-post eller sende den til deg selv via AirDrop og deretter konvertere den til CSV ved å følge instruksjonene i del 3.

Fordeler

Rask og umiddelbar kontakteksport.
Du kan administrere og kontrollere hva som skal eksporteres til vCard-kortet.

Ulemper

Det eneste alternativet er å lagre kontakter som vCard-filer på datamaskinen din, noe som også kan hjelpe deg gjenopprette slettede kontakter når det er behov for det.
Du kan ikke lagre de eksporterte filene i noe annet format enn vCard.

Konklusjon

Å være i stand til å eksporter telefonkontakter fra iPhone sørger for at du aldri mister viktig informasjon og enkelt kan flytte data mellom enheter. iCloud, AirDrop, macOS Kontakter-appen og til og med verktøy som imyPass iPhone-overføring alt fungerer sømløst for å gi deg en enkel løsning. Du kan velge hvilken som helst metode som passer deg best for å holde kontaktene dine enkelt organisert, stressfritt, delbart og sikkerhetskopiert.

Clara Prescott

Clara er redaktør fra imyPass. Hun spesialiserer seg på datagjenoppretting. Du kan finne profesjonelle veiledninger og løsninger for å gjenopprette tapte data fra hvilken som helst enhet. Mange brukere rapporterte at veiledningen hans er enkel og nyttig.