Начните с экранного времени: как проверить его на вашем iPhone

Пенни Уоррен Опубликован в 12 июня 2025 г.Разблокировать iOS3-минутное чтение

Вам интересно узнать, сколько времени проводит у экрана вашего iPhone? Раскройте тайну своих цифровых часов с помощью простой проверки. Перейдите в «Настройки», нажмите «Экранное время» и получите информацию об использовании вашего приложения и повседневных привычках. Но это только начало! Наше подробное руководство выходит за рамки основ и предлагает советы по оптимизации времени перед экраном для более здорового цифрового образа жизни. Готовы взять управление на себя? Погрузитесь в нашу подробную публикацию, чтобы поближе познакомиться с навыками использования iPhone. Воспользуйтесь этим; читайте дальше, чтобы узнать как проверить экранное время на айфоне!

Часть 1. Как проверить время экрана на iPhone

Экранное время на iPhone — это встроенная функция, которая отслеживает и предоставляет информацию об использовании вашего устройства. Она находится в настройках и предоставляет подробную ежедневную и еженедельную разбивку активности экрана, демонстрируя время, потраченное на определенные приложения и категории. Кроме того, вы можете использовать ее для установки ограничений приложений, планирования времени простоя и поощрения более здоровых цифровых привычек для более сбалансированного и осознанного взаимодействия с вашими устройствами. Чтобы узнать, как просматривать экранное время на iPhone, следуйте этим инструкциям:

Как отключить и просмотреть время экрана

Используйте больше функций для проверки экранного времени

Первая функция, которую вы можете ощутить, это Время простоя. Когда включен режим Downtime, можно использовать только базовые приложения, такие как Контакты и Настройки. Что делать, если вы хотите, чтобы больше приложений оставались доступными во время режима Downtime? Вы можете перейти на Всегда разрешено приложения, чтобы вы могли использовать их во время простоя. Нажмите «Всегда разрешено» на экране настроек «Экранное время» и выберите приложение, которое вы всегда можете использовать.

Помимо «Время простоя» и «Всегда разрешено», стоит изучить множество функций, например: Ограничения приложений – установите ограничения по времени для приложений. Вы даже можете установить ограничение по времени использования для определенного веб-сайта! Гибко комбинируйте их и составьте организованный план ограничения использования телефона.

Что еще важнее, вы можете установить пароль Screen Time, чтобы использовать приложения, которые временно заблокированы Screen Time. Установка пароля Screen Time помогает самоконтролю, затрудняя обход установленных вами ограничений. Чтобы установить пароль Screen Time, перейдите на Настройки > Экранное время > Использовать пароль экранного времени.

Часть 2. Какой период времени у экрана лучше всего

При определении наилучшего периода экрана необходимо учитывать некоторые факторы. Взвесив эти факторы, вы можете создать сбалансированный и персонализированный период времени перед экраном, который соответствует вашему образу жизни и способствует общему благополучию.

◆ Оцените время, необходимое для выполнения рабочих задач, и обеспечьте достаточное количество времени перед экраном для выполнения профессиональных обязанностей.

◆ Выделяйте время для социальных взаимодействий, как онлайн, так и оффлайн, чтобы поддерживать связи и взаимоотношения.

◆ Уделяйте время личной деятельности, хобби и уходу за собой, чтобы поддерживать здоровый баланс между работой и личной жизнью.

◆ Делайте перерывы и моменты отдыха без экрана, чтобы предотвратить перенапряжение глаз и умственную усталость, а также улучшить общее самочувствие.

◆ Помните о потенциальных отвлекающих факторах во время работы за экраном и применяйте стратегии, позволяющие оставаться сосредоточенными и продуктивными.

◆ Обеспечьте достаточно времени для качественного сна, установив период без экранов перед сном, чтобы улучшить гигиену сна.

Часть 3. Что делать, если вы забыли код доступа к экранному времени

Если случится так, что вы забыли код доступа к экранному времени, мы настоятельно рекомендуем использовать iPassGo. Этот профессиональный разблокировщик поможет вам контролировать настройки экранного времени и вносить любые изменения. Кроме того, инструмент может отключить и изменить код доступа к экранному времени без джейлбрейка, при этом никакие данные не будут скомпрометированы. Помимо экранного времени, вы также можете использовать его для обхода паролей iCloud, Face ID и Touch ID. Чтобы узнать, как разблокировать экранное время без пароля, следуйте пошаговому руководству под основными функциями.

Установите программное обеспечение, нажав кнопку Скачать бесплатно кнопка над головой. Обязательно следуйте инструкциям, чтобы полностью установить его на свой компьютер.

Затем откройте программу и нажмите кнопку Экранное время режим из основного интерфейса. После этого свяжите свой iPhone с компьютером Windows или Mac, на котором был установлен анлокер. Затем нажмите Начинать кнопку, чтобы продолжить.

На iOS 12 или новее:

Для iOS 12 или более поздней версии imyPass iPassGo мгновенно разблокирует коды доступа к экранному времени. После завершения настройте параметры устройства. На Приложения и данные страница, выберите Не переносите приложения и данные чтобы предотвратить потери. Выбирайте Настроить позже на странице «Экранное время» в настройках для полного удаления.

На iOS 11 или новее:

Для iOS 11 или более ранней версии инструмент мгновенно восстанавливает пароль ограничений, если ваша незашифрованная резервная копия iTunes. Если резервная копия зашифрована, введите пароль для расшифровки резервной копии, а затем начните извлечение. Будьте терпеливы во время процесса. После завершения программа покажет текущий пароль ограничений для сброса.

Вывод

В этой статье показано как посмотреть экранное время на айфоне и изучите его основные функции, и эта статья ответит на все вопросы об iPhone Screen Time. Настройте параметры для себя и создайте организованный план Screen Time, и получайте удовольствие прямо сейчас!