Kiểm tra Thời gian sử dụng ngay trước khi thêm một giờ nữa trôi qua

Penny Warren Được xuất bản trên 20 tháng 3, 2026mở khóa iOSđọc 3 phút

Nhiều người dành nhiều thời gian với iPhone hơn họ nghĩ. Bạn đã bao giờ cầm lấy iPhone ngay khi vừa thức dậy, hoặc mất hàng giờ đồng hồ vuốt TikTok vào đêm khuya chưa? Tính năng Thời gian sử dụng (Screen Time) tích hợp sẵn của Apple sẽ theo dõi cách bạn dùng thiết bị và cung cấp cho bạn các công cụ để đặt giới hạn. Trong hướng dẫn này, bạn sẽ học cách tận dụng tốt hơn Thời gian sử dụng trên iPhone và giành lại quyền kiểm soát thời gian của mình!

Phần 1: Cách kiểm tra Thời gian sử dụng trên iPhone

Bạn có muốn biết ứng dụng nào âm thầm “đánh cắp” nhiều thời gian của bạn nhất, hoặc con bạn dành bao lâu cho trò chơi không? Chỉ cần kiểm tra Thời gian sử dụng trên iPhone, bạn sẽ tìm thấy mọi thứ mình muốn xem ở đây.

Cách bật Thời gian sử dụng trên iPhone

Trước hết, bạn cần bật Thời gian sử dụng để nó bắt đầu theo dõi việc sử dụng của bạn. Thời gian sử dụng trên iPhone ở đâu? Đừng lo, bạn chỉ mất vài giây để thiết lập.

Nếu sau này bạn quyết định muốn tắt Thời gian sử dụng bỏ sử dụng tính năng này, bạn có thể tắt nó bất cứ khi nào cần.

Cách xem tóm tắt Thời gian sử dụng

Khi Thời gian sử dụng được bật, nó sẽ bắt đầu giám sát ngay lập tức. Chỉ sau một ngày, bạn sẽ có một bản tóm tắt rõ ràng và chi tiết về thói quen dùng điện thoại, bao gồm những ứng dụng bạn dùng nhiều nhất và thời lượng bạn dành cho từng ứng dụng. Đây là cách truy cập nhanh:

Cách kiểm tra Thời gian sử dụng của con trên iPhone

Nếu bạn có Tài khoản Apple, bạn có thể thiết lập nhóm Chia sẻ trong gia đình (Family Sharing) và thêm con bạn vào đó. Sau đó, bạn có thể theo dõi thời gian sử dụng và tùy chỉnh các kiểm soát của cha mẹ cho con.

Phần 2: Cách đặt và quản lý giới hạn Thời gian sử dụng

Quá nhiều thời gian màn hình có thể làm ảnh hưởng đến công việc, học tập, sở thích và tương tác ngoài đời thực. Giới hạn Thời gian sử dụng giúp bạn giành lại quyền kiểm soát việc dùng thiết bị. Dù bạn muốn giảm giờ chơi game hay cắt bớt việc lướt mạng xã hội vô tận, các thiết lập này đều dễ dùng và rất hiệu quả.

Đặt giờ Nghỉ (Downtime) cho iPhone

Nghỉ (Downtime) được dùng để lên lịch thời gian tạm rời khỏi iPhone. Trong khoảng thời gian Nghỉ, tất cả ứng dụng trừ những ứng dụng được phép sẽ bị làm mờ và không thể sử dụng. Nó có thể giúp bạn giảm thời gian màn hình, tập trung hơn vào công việc hoặc học tập, hoặc ngăn trẻ dùng điện thoại khuya.

Đặt giới hạn ứng dụng (App Limits)

Một số ứng dụng quá gây nghiện – bạn không thể dừng lại khi đã bắt đầu? Hãy đặt giới hạn thời gian cho chúng, và chúng sẽ tự khóa khi hết giờ. Giới hạn ứng dụng cho phép bạn đặt mức thời gian tối đa cho các ứng dụng này, để bạn vẫn tận hưởng chúng ở mức vừa phải mà không để chúng chi phối cả ngày.

Phần 3: Làm gì khi quên mật mã Thời gian sử dụng

Bạn đặt mật mã Thời gian sử dụng để ngăn bản thân vượt giới hạn, nhưng rồi lại quên mất. Đừng hoảng! Có một vài cách đơn giản để khôi phục hoặc đặt lại nó!

Đặt lại mật mã bằng Apple ID của bạn.

Nếu thiết bị của bạn chạy iOS 13.4 trở lên, bạn có thể đặt lại mật mã Thời gian sử dụng bằng cách nhập Apple ID và mật khẩu của mình.

Nếu thiết bị của bạn được quản lý qua Chia sẻ trong gia đình, sẽ không có tùy chọn Quên mật mã (Forgot Passcode) trên màn hình này, bạn không thể đặt lại mật mã Thời gian sử dụng theo cách đó.

Dùng công cụ mở khóa iOS của bên thứ ba.

Nếu bạn không nhớ Apple ID đã dùng để thiết lập trước đó, bạn có thể sử dụng một công cụ của bên thứ ba như imyPass iPassGo. Nó khả dụng cho cả người dùng Windows và Mac. Là một công cụ mở khóa iOS mạnh mẽ, iPassGo có thể xóa Face ID/Touch ID/mật mã của bạn, bỏ qua Thời gian sử dụng (Screen Time)/MDM mà không cần mật mã để dễ dàng truy cập vào iPhone bị khóa của bạn.

Kết nối thiết bị của bạn với máy tính bằng cáp USB. Khởi chạy phần mềm và chọn Thời gian sử dụng cách thức.

Đối với iOS 12 trở lên:

iPassGo sẽ xóa ngay lập tức mật mã Thời gian sử dụng của bạn. Thực hiện các cài đặt thiết lập thiết bị, chọn Không chuyển ứng dụng và dữ liệu, và lựa chọn Thiết lập sau trong Cài đặt.

Đối với iOS 11 trở xuống,

iPassGo có thể khôi phục mật mã Hạn chế (Restrictions) ngay lập tức chỉ khi bản sao lưu iTunes của bạn không được mã hóa. Nếu đã mã hóa, hãy nhập mật mã để giải mã bản sao lưu trước. Sau đó, sau khi hoàn tất quá trình truy xuất, bạn có thể đặt lại thiết bị bằng mật mã Hạn chế vừa được hiển thị.

Sự kết luận

Thời gian sử dụng iPhone (iPhone Screen Time) có thể tạo nên khác biệt trong đời sống số của bạn. Bạn có thể kiểm tra Thời gian sử dụng trên iPhone để hiểu thói quen sử dụng điện thoại của mình, đặt giới hạn thời gian cho một số ứng dụng nhằm bảo vệ giấc ngủ và khả năng tập trung, và thậm chí giám sát thời gian sử dụng thiết bị của con bạn. Chỉ cần bật Thời gian sử dụng trên iPhone, xem tóm tắt hằng ngày và kiểm soát thời gian dùng màn hình của bạn!