如何正确更改你 iPhone 上的家长控制设置

克拉拉·普雷斯科特 发表于 2026 年 11 月 03 日iOS 技巧3 分钟阅读

家长控制是一种保护孩子和管理设备使用的实用工具。苹果的家长控制功能名为“屏幕使用时间（Screen Time）”，内置于所有运行 iOS 12／iPadOS 12 及更高版本的 iPhone 和 iPad 中。用户可以监控自己的活动分布情况、按类别统计的使用时长，以及拿起设备或接收通知的频率。本指南将为你说明 如何在 iPhone 上设置家长控制 的正确方法。

第 1 部分：什么是 iPhone 家长控制

iPhone 家长控制，也就是“屏幕使用时间（Screen Time）”，可以报告你或你的孩子实际使用 iOS 设备的情况，并让你设置有效的限制。它会在一周内详细统计应用使用情况、通知次数以及拿起设备的次数。此外，它还能促进更健康的数字习惯和专注度。除了报告功能外，你还可以：

• 添加应用和通讯限制
• 设置停用时间（Downtime）
• 开启“内容与隐私访问限制”
• 管理屏幕使用时间
• 设置屏幕距离

第 2 部分：如何在 iPhone 上设置家长控制

要在 iPhone 上启用家长控制，你需要手动进行设置。此外，你既可以在自己的 iPhone 上，也可以在孩子的 iPhone 上完成设置，从而为孩子的 iOS 设备添加家长控制并管理其设备使用情况。

在你孩子的 iPhone 上

在你的 iPhone 上

第 3 部分：如何在 iPhone 上更改家长控制

即便你忘记了现有的密码，也可以更改 iPhone 上的家长控制密码。你可以通过当前的“屏幕使用时间”密码或关联的 Apple 账户密码完成该过程。

第 4 部分：如何在 iPhone 上关闭家长控制

当孩子长大以后，你可以关闭 iPhone 上的家长控制。你可以在孩子的 iPhone 上或组织者的设备上完成此操作。你必须记得“屏幕使用时间”密码。

第 5 部分：如何在 iPhone 上绕过家长控制

如果你无法在 iPhone 上关闭家长控制，可以使用 imyPass iPassGo. 来绕过。它可以在无需任何限制或密码的情况下，从任意 iOS 设备上移除“屏幕使用时间”。在此过程中，你不会丢失任何数据。

如何在没有密码的情况下关闭 iPhone 上的家长控制

在将软件安装到电脑后，启动这款 iPhone 解锁软件。Mac 版也可用。选择 解锁屏幕使用时间 模式。使用 Lightning 数据线将 iPhone 连接到电脑。记得在 iPhone 上信任这台电脑。

检测到您的设备后，点击 现在开始 按钮。选择你的家长控制是如何设置的。按照屏幕上的指示，在开启两步验证的同时关闭“查找我的 iPhone”。最后点击 开锁 按钮以关闭 iPhone 上的家长控制。

结论

本指南解释了如何 在 iPhone 上设置家长控制, ，包括在你自己和孩子的 iOS 设备上。我们介绍了如何在不同场景下设置此功能、更改“屏幕使用时间”密码以及将其关闭。 imyPass iPassGo 可帮助你在没有任何限制的情况下，彻底移除 iOS 设备上的家长控制。