从屏幕使用时间开始：如何在 iPhone 上查看

潘妮沃伦 发表于 2025 年 6 月 12 日解锁iOS3 分钟阅读

您对 iPhone 屏幕使用时间感到好奇吗？通过简单的检查即可揭开数字时间背后的神秘面纱。导航至“设置”，点击“屏幕时间”，即可深入了解您的应用使用情况和日常习惯。但这只是开始！我们的深入指南超越了基础知识，提供了优化您的屏幕时间以实现更健康的数字生活方式的技巧。准备好掌控一切了吗？深入阅读我们的综合文章，详细了解如何掌握 iPhone 的使用。利用这一点；继续阅读以发现 如何检查 iPhone 上的屏幕使用时间!

第 1 部分：如何检查 iPhone 上的屏幕时间

iPhone 的屏幕使用时间是一项内置功能，可监控并洞察您的设备使用情况。它位于“设置”中，提供详细的每日和每周屏幕活动明细，显示在特定应用和类别上花费的时间。此外，您还可以使用它来设置应用使用限制、安排停用时间，并培养更健康的数字习惯，从而更平衡、更专注地与设备互动。要了解如何在 iPhone 上查看屏幕使用时间，请遵循以下指南：

如何关闭和查看屏幕使用时间

利用更多功能检查屏幕时间

您可以体验的第一个功能是 停机时间停机时间开启后，只能使用基本应用，例如通讯录和设置。如果您想允许更多应用在停机时间内保持可访问，该怎么办？您可以前往 始终允许 应用程序，以便您在停机期间使用它们。点击“始终允许”，而不是在“屏幕使用时间”设置屏幕上，然后选择您可以始终使用的应用程序。

除了停机时间和始终允许之外，还有许多功能值得探索，例如 应用程序限制 – 为应用程序设置使用时间限制。您甚至可以为特定网站设置使用时间限制！灵活组合，制定井然有序的手机使用限制计划。

更重要的是，你可以设置屏幕使用时间密码，以便暂时使用被屏幕使用时间屏蔽的应用。设置屏幕使用时间密码可以帮助你更好地控制自己，因为它会加大绕过你设置的限制的难度。要设置屏幕使用时间密码，请前往 设置 > 检测时间 > 使用屏幕使用时间密码.

第 2 部分：最佳屏幕时间段是多少

在确定最佳放映时间时，必须考虑一些因素。权衡这些因素，您可以创建一个平衡且个性化的屏幕时间段，以符合您的生活方式并促进整体健康。

◆ 评估与工作相关的任务所需的时间，并确保有足够的时间来履行专业职责。

◆ 分配时间进行线上和线下的社交互动，以维持联系和关系。

◆ 及时安排个人活动、爱好和自我保健，以保持健康的工作与生活平衡。

◆ 考虑休息和无屏幕放松的时刻，以防止眼睛疲劳和精神疲劳，并促进整体健康。

◆ 注意屏幕时间期间潜在的干扰，并实施保持专注和高效的策略。

◆ 睡前设定一段无屏幕时间，改善睡眠卫生，确保充足的优质睡眠时间。

第 3 部分：如果忘记屏幕时间密码该怎么办

如果您忘记了屏幕时间密码，我们强烈建议您使用 imyPass iPassGo。这个专业的解锁器可以帮助您控制屏幕时间设置以进行任何更改。此外，该工具可以在不越狱的情况下禁用和更改屏幕时间密码，并且不会泄露任何数据。除了屏幕时间之外，您还可以使用它来绕过 iCloud 密码、Face ID 和 Touch ID。要了解如何在没有密码的情况下解锁屏幕时间，请按照关键功能下方的演练进行操作。

单击安装软件 免费下载 按钮在头顶。确保按照提示命令将其完全安装到计算机上。

接下来，打开软件，点击 检测时间 从主界面进入模式。之后，将您的 iPhone 连接到安装了解锁器的 Windows 或 Mac 计算机。然后，点击 开始 按钮继续。

在 iOS 12 或更高版本上：

对于 iOS 12 或更高版本，imyPass iPassGo 可立即解锁屏幕时间密码。完成后，配置设备设置。上 应用程序和数据 页面，选择 不要传输应用程序和数据 以防止丢失。选择 稍后设置 在“设置”中的“屏幕时间”页面上以完全删除。

在 iOS 11 或更高版本上：

对于 iOS 11 或更早版本，如果您的 iTunes 备份未加密，该工具会立即恢复限制密码。如果已加密，请输入密码以解密备份，然后启动检索。在此过程中要有耐心。完成后，程序会显示当前的限制密码以进行重置。

结论

本文显示 如何查看 iPhone 上的屏幕使用时间 探索其主要功能，本文将解答所有关于 iPhone 屏幕使用时间的问题。自定义设置，制定井然有序的屏幕使用计划，立即享受乐趣吧！