如果忘记了 iPhone 密码该如何重置：完整指南

潘妮沃伦发表于 2026年8月11日解锁iOS3 分钟阅读

你的 iPhone 和 iPad 使用多重安全功能来保护个人数据和隐私，包括锁屏密码、Apple ID 密码和屏幕使用时间密码。无论你是想出于安全原因更新密码，还是在忘记密码后重置密码，本指南都会向你展示 如何在 iPhone 或 iPad 上更改密码.

在本文中：

第 1 部分：iPhone／iPad 上不同类型的密码
第 2 部分：已知密码时如何在 iPhone／iPad 上更改密码
第 3 部分：忘记密码时如何在 iPhone／iPad 上更改密码
第 4 部分：管理 iPhone／iPad 密码的实用技巧

第 1 部分：iPhone／iPad 上不同类型的密码

在更改 iPhone 或 iPad 上的密码之前，首先要弄清楚你需要更新的是哪一种密码。Apple 设备会针对不同用途使用不同的密码，包括：

锁屏密码：用于解锁 iPhone 或 iPad，并保护设备中的数据。
Apple ID 密码：用于访问 iCloud、App Store、iMessage 和“查找”等 Apple 服务。
屏幕使用时间密码：用于管理应用限额、内容限制和家长控制。
iPhone 备份密码：用于加密保存在电脑本地的 iPhone 备份。

每种密码的作用都不同，更改或重置它们的步骤也会有所差异。下面的章节将向你展示如何在 iPhone 或 iPad 上更改这些密码。

第 2 部分：已知密码时如何在 iPhone／iPad 上更改密码

您的 iPhone/iPad 通常有三个最常用的密码：Apple ID、屏幕锁定和屏幕使用时间。如果您记得旧密码，那么在 Apple 设备上更新密码很容易。在下文中，我们将介绍如何在您的 iPhone/iPad 上更改这些密码。

如何在iPhone / iPad上更改锁屏密码

苹果和新闻更多地谈论生物识别安全、Face ID 和 Touch ID，但你的 iPhone 上仍然需要密码。为手机充电并重新启动后，您必须使用密码访问 iPhone。为了方便起见，大多数人都会使用容易记住的数字。因此，您应该定期更改 iPhone 密码以保护自己。

步骤1

从主屏幕运行“设置”应用程序，然后转到面部识别码和密码或者触摸 ID 和密码选项卡取决于您的 iPhone 型号。

第2步

出现提示时，输入当前密码。然后向下滚动并点击更改密码.

第 3 步

再次输入旧密码以确认所有权。然后您将到达更改密码屏幕。输入 6 位新密码并确认。要切换到 4 位密码或其他类型，请按密码选项按钮。

如何在iPhone / iPad上更改Apple ID密码

每位 Apple 用户都有一个 Apple ID 和密码。该凭证非常重要，因为它是访问 Apple 服务（例如 iCloud、iMessage、Apple Pay 等）的关键。此外，您还需要它来设置新的 iPhone。您可以在“设置”应用中更改 iPhone/iPad 密码。

步骤1

去设置. 点击你的轮廓在页面顶部。

第2步

选择密码与安全。然后，点击更改密码.

第 3 步

输入您的密码，或使用您的面容 ID/触控 ID。然后，输入新的 Apple ID 密码并再次输入以确认。

如何在iPhone / iPad上更改屏幕使用时间密码

屏幕使用时间用于限制你在某个 app 上的使用时长。它同样需要设置密码，只是相较于前两种密码，你使用它的频率会更低。不过，部分用户可能需要修改屏幕使用时间密码、调整限制设置或关闭停用时间（Downtime）但又不知道如何操作。下面是详细的操作指南。

步骤1

去设置 > 检测时间。然后，点击更改屏幕时间密码.

第2步

输入您当前的屏幕使用时间密码。然后，您可以将其更新为新密码。

第 3 部分：忘记密码时如何在 iPhone／iPad 上更改密码

忘记 iPhone／iPad 密码后还能更改密码吗？如果你忘记了 iPhone 或 iPad 的锁屏密码，就无法直接在“设置”中更改，因为 Apple 要求输入当前密码来验证你的身份。此时，你需要重置已遗忘的密码。以下是 3 种实用方法供你参考。

笔记：

重置 iPhone／iPad 密码会抹掉设备上的所有数据。如果可以，请务必在操作前确保已有备份。

方法一：在锁屏界面抹掉 iPhone／iPad

如果你的 iPhone 运行的是 iOS 15.2 或更高版本（或 iPad 运行的是 iPadOS 15.2 或更高版本），并且已连接到网络，多次输入错误密码后，你可能会在屏幕上看到“忘记密码？”或“抹掉 iPhone”选项。

步骤1

多次输入错误密码，直到出现安全锁定界面。

第2步

轻敲忘记密码？或者擦除 iPhone/iPad 在屏幕底部。

第 3 步

按照屏幕提示操作，并输入你的 Apple ID 密码以退出账户登录。

第4步

轻敲擦除 iPhone/iPad 以完成重置。

方法二：通过恢复模式（Recovery Mode）恢复 iPhone／iPad

如果无法通过“忘记密码”选项来更改密码，可以使用电脑通过恢复模式来恢复设备。

步骤1

首先，你需要将设备进入恢复模式。

对于 iPhone 8 及更新机型：

按下并释放提高音量按钮并快速松开。然后按下并快速松开音量减小按钮。接着按住力量按钮，直到屏幕上出现恢复模式界面。

对于 iPhone 7 和 iPhone 7 Plus：

继续按音量减小按钮和边按钮同时按住，直到屏幕上出现恢复模式界面。

对于 iPhone 6S 或更早机型：

请按家和边按钮一起按住并保持，直到手机上出现恢复模式界面。

第2步

使用 USB 数据线将设备连接到电脑，并打开 iTunes／访达（Finder）。

第 3 步

然后你会在弹出的窗口中看到 3 个选项：更新, 恢复，和取消.选择恢复以重置已停用的 iPhone 或 iPad。

方法三：使用 imyPass iPassGo 移除遗忘的密码

如果你想用更简单的方式移除 iPhone 或 iPad 上已遗忘的密码， imyPass iPassGo 可以帮助你几次点击就完成密码重置。它支持在无法访问 iPhone 或 iPad 时移除 4 位／6 位数字密码、Face ID 和 Touch ID。

imyPass iPassGo

4,000,000+ 次下载

重置已遗忘的锁屏密码、Face ID 和 Touch ID。

在无密码的情况下解锁 iPhone、iPad 和 iPod Touch。

绕过屏幕使用时间密码并移除 MDM（移动设备管理）配置文件。

支持最新的 iOS 26／27 Beta 和 iPadOS 26／27 Beta。

免费下载免费下载

步骤1

在电脑上启动该程序。从界面中选择解锁 iOS 屏幕模式。通过 USB 数据线将设备连接到电脑，然后点击现在开始接着说。

第2步

确认你的设备信息，并点击现在开始按钮下载固件包。等待下载完成并通过固件验证。

第 3 步

验证完成后，点击开始移除按钮并再次确认重置。软件会自动重置设备，随后你即可重新设置设备。

第 4 部分：管理 iPhone／iPad 密码的实用技巧

妥善管理 iPhone 和 iPad 密码有助于保护你的个人数据，并减少将来忘记密码的情况。下面是一些有助于提升密码安全性的实用建议。

1. 使用强且唯一的密码

避免使用生日、重复数字或其他易被猜到的简单密码组合，例如 888888 或 123456。

2. 定期更新你的密码

定期更改设备锁屏密码和 Apple ID 密码可以降低安全风险。避免在多个账户上使用同一个密码。

3. 安全存储你的密码

如果你为 Apple 设备和账户设置了多个不同的密码，要全部记住会很困难。像这样的密码管理工具 imyPass iPhone 密码管理器可以帮助你在 iPhone 上轻松查找、查看和管理已保存的密码。

结论

遵循我们的指南，您应该明白 如何在 iPhone/iPad 上更改密码我们已经讨论了 Apple ID 密码、锁屏密码和屏幕使用时间密码。此外，当您忘记 iOS 设备密码时，imyPass iPassGo 是重置密码的好方法。

潘妮沃伦

Penny 专注于 GPS 故障排除和 Windows 优化。她曾担任技术支持工程师，高效地帮助客户解决定位相关和系统方面的问题。凭借丰富的 IT 支持经验，她能够提供真正行之有效的实用解决方案。闲暇时，她喜欢徒步和地理寻宝，在真实环境中测试 GPS 技术。