從螢幕使用時間開始：如何在 iPhone 上查看

潘妮沃倫 發表於 2025 年 6 月 12 日解鎖iOS3 分鐘閱讀

您對 iPhone 螢幕使用時間感到好奇嗎？透過簡單的檢查即可揭開數位時間背後的神秘面紗。導航至“設定”，點擊“螢幕時間”，即可深入了解您的應用程式使用情況和日常習慣。但這只是開始！我們的深入指南超越了基礎知識，提供了優化您的螢幕時間以實現更健康的數位生活方式的技巧。準備好掌控一切了嗎？深入閱讀我們的綜合文章，詳細了解如何掌握 iPhone 的使用。利用這一點；繼續閱讀以發現 如何檢查 iPhone 上的螢幕使用時間!

第 1 部分：如何檢查 iPhone 上的螢幕時間

iPhone 的螢幕使用時間是內建功能，可監控並洞察您的裝置使用情況。它位於「設定」中，提供詳細的每日和每週螢幕活動明細，顯示在特定應用程式和類別上花費的時間。此外，您還可以使用它來設定應用程式使用限制、安排停用時間，並培養更健康的數位習慣，從而更平衡、更專注地與裝置互動。若要了解如何在 iPhone 上查看螢幕使用時間，請遵循以下指南：

如何關閉和查看螢幕使用時間

利用更多功能檢查螢幕時間

您可以體驗的第一個功能是 停機時間停機時間開啟後，只能使用基本應用，例如通訊錄和設定。如果您想允許更多應用程式在停機時間內保持可訪問，該怎麼辦？您可以前往 始終允許 應用程序，以便您在停機期間使用它們。點擊“始終允許”，而不是在“螢幕使用時間”設定畫面上，然後選擇您可以始終使用的應用程式。

除了停機時間和始終允許之外，還有許多功能值得探索，例如 應用程式限制 – 為應用程式設定使用時間限制。您甚至可以為特定網站設定使用時間限制！靈活組合，制定井然有序的手機使用限制計畫。

更重要的是，你可以設定螢幕使用時間密碼，以便暫時使用被螢幕使用時間屏蔽的應用程式。設定螢幕使用時間密碼可以幫助你更好地控制自己，因為它會加大繞過你設定的限制的難度。若要設定螢幕使用時間密碼，請前往 設置 > 檢測時間 > 使用螢幕使用時間密碼.

第 2 部分：最佳螢幕時段是多少

在決定最佳放映時間時，必須考慮一些因素。權衡這些因素，您可以創建一個平衡且個性化的螢幕時間段，以符合您的生活方式並促進整體健康。

◆ 評估與工作相關的任務所需的時間，並確保有足夠的時間來履行專業職責。

◆ 分配時間進行線上和線下的社交互動，以維持聯繫和關係。

◆ 及時安排個人活動、嗜好和自我保健，以維持健康的工作與生活平衡。

◆ 考慮休息和無螢幕放鬆的時刻，以防止眼睛疲勞和精神疲勞，並促進整體健康。

◆ 注意螢幕時間期間潛在的干擾，並實施保持專注和高效的策略。

◆ 睡前設定一段無螢幕時間，改善睡眠衛生，確保充足的優質睡眠時間。

第 3 部分：如果忘記螢幕時間密碼該怎麼辦

如果您忘記了螢幕時間密碼，我們強烈建議您使用 imyPass iPassGo。這個專業的解鎖器可以幫助您控制螢幕時間設定以進行任何更改。此外，該工具可以在不越獄的情況下停用和更改螢幕時間密碼，並且不會洩露任何資料。除了螢幕時間之外，您還可以使用它來繞過 iCloud 密碼、Face ID 和 Touch ID。若要了解如何在沒有密碼的情況下解鎖螢幕時間，請按照關鍵功能下方的演練進行操作。

點擊安裝軟體 免費下載 按鈕在頭頂。確保按照提示命令將其完全安裝在電腦上。

接下來，打開軟體，點擊 檢測時間 從主界面進入模式。之後，將您的 iPhone 連接到安裝了解鎖器的 Windows 或 Mac 電腦。然後，點擊 開始 按鈕繼續。

在 iOS 12 或更高版本：

對於 iOS 12 或更高版本，imyPass iPassGo 可立即解鎖螢幕時間密碼。完成後，配置設備設定。上 應用程序和數據 頁面，選擇 不要傳輸應用程序和數據 以防止遺失。選擇 稍後設定 在「設定」中的「螢幕時間」頁面上以完全刪除。

在 iOS 11 或更高版本：

對於 iOS 11 或更早版本，如果您的 iTunes 備份未加密，工具會立即恢復限制密碼。如果已加密，請輸入密碼以解密備份，然後啟動檢索。過程中要有耐心。完成後，程式會顯示目前的限制密碼以進行重設。

結論

本文顯示 如何查看 iPhone 上的螢幕使用時間 探索其主要功能，本文將解答所有關於 iPhone 螢幕使用時間的問題。自訂設置，制定井然有序的螢幕使用計劃，立即享受樂趣吧！