Start med skjermtid: Slik sjekker du det på iPhonen din

Penny Warren Publisert på 12. juni 2025Lås opp iOS3-min lesing

Er du nysgjerrig på din iPhone-skjermtid? Avdekk mysteriet bak dine digitale timer med en enkel sjekk. Naviger til Innstillinger, trykk på Skjermtid og avslør innsikt i appbruken din og daglige vaner. Men det er bare begynnelsen! Vår grundige guide går utover det grunnleggende, og gir tips for å optimalisere skjermtiden for en sunnere digital livsstil. Klar til å ta kontroll? Dykk ned i vårt omfattende innlegg for en nærmere titt på hvordan du mestrer iPhone-bruken din. Dra nytte av dette; les videre for å oppdage hvordan sjekke skjermtid på iPhone!

Del 1. Slik sjekker du skjermtid på iPhone

Skjermtid på iPhone er en innebygd funksjon som overvåker og gir innsikt i enhetsbruken din. Den ligger i Innstillinger og gir en detaljert daglig og ukentlig oversikt over skjermaktivitet, som viser tiden brukt på bestemte apper og kategorier. Videre kan du bruke den til å angi appgrenser, planlegge nedetid og fremme sunnere digitale vaner for en mer balansert og bevisst samhandling med enhetene dine. For å lære hvordan du viser skjermtid på iPhone, følg disse veiledningene:

Slik slår du av og viser skjermtid

Bruk flere funksjoner for å sjekke skjermtid

Den første funksjonen du kan oppleve er NedetidNår Nedetid er på, kan bare grunnleggende apper brukes, for eksempel Kontakter og Innstillinger. Hva om du vil tillate at flere apper skal være tilgjengelige under Nedetid? Du kan gå til Alltid tillatt apper slik at du kan bruke dem i nedetid. Trykk på Alltid tillatt i stedet for på skjermbildet for skjermtidinnstillinger, og velg appen du alltid kan bruke.

Bortsett fra Nedetid og Alltid tillatt, er mange funksjoner verdt å utforske, som App-grenser – angi tidsgrenser for apper. Du kan til og med angi en tidsgrense for et bestemt nettsted! Kombiner dem fleksibelt og lag en organisert plan for telefonbruksbegrensninger.

Enda viktigere er det at du kan angi et Skjermtid-passord for å bruke apper som midlertidig er blokkert av Skjermtid. Å angi et Skjermtid-passord gir selvkontrollen en hjelpende hånd ved å gjøre det vanskeligere å omgå grensene du har angitt. For å angi et Skjermtid-passord, gå til Innstillinger > Skjermtid > Bruk skjermtid-passord.

Del 2. Hva er den beste skjermtidsperioden

Når du skal bestemme den beste skjermperioden, må du vurdere noen faktorer. Ved å veie disse faktorene kan du lage en balansert og personlig skjermtidsperiode som stemmer overens med livsstilen din og fremmer generell velvære.

◆ Vurder tiden som trengs for arbeidsrelaterte oppgaver og sørg for tilstrekkelig skjermtid for faglig ansvar.

◆ Bruk tid til sosiale interaksjoner, både online og offline, for å opprettholde forbindelser og relasjoner.

◆ Faktor i tid for personlige aktiviteter, hobbyer og egenomsorg for å opprettholde en sunn balanse mellom arbeid og privatliv.

◆ Vurder pauser og øyeblikk med skjermfri avslapning for å forhindre belastning på øynene og mental tretthet og fremme generell velvære.

◆ Vær oppmerksom på potensielle distraksjoner under skjermtid og implementer strategier for å holde deg fokusert og produktiv.

◆ Sørg for tilstrekkelig tid for kvalitetssøvn ved å etablere en skjermfri periode før sengetid for å forbedre søvnhygienen.

Del 3. Hva du skal gjøre hvis du har glemt passordet for skjermtid

Hvis det skjer at du har glemt passordet for skjermtid, anbefaler vi sterkt å bruke imyPass iPassGo. Denne profesjonelle opplåseren kan hjelpe deg med å ta kontroll over skjermtidsinnstillingene dine for å gjøre endringer. Videre kan verktøyet deaktivere og endre skjermtidspassordet uten jailbreak, og ingen data vil bli kompromittert. I tillegg til skjermtid kan du også bruke den til å omgå iCloud-passord, Face ID og Touch ID. For å finne ut hvordan du låser opp skjermtid uten et passord, følg gjennomgangen under nøkkelfunksjonene.

Installer programvaren ved å klikke på Gratis nedlasting knappen over hodet. Sørg for at du følger ledetekstkommandoen for å installere den fullstendig på datamaskinen.

Deretter åpner du programvaren og klikker på Skjermtid modus fra hovedgrensesnittet. Deretter kobler du iPhone til Windows- eller Mac-datamaskinen der opplåseren ble installert. Deretter trykker du på Start knappen for å fortsette.

På iOS 12 eller nyere:

For iOS 12 eller nyere låser imyPass iPassGo opp skjermtidspassord umiddelbart. Etter fullføring, konfigurer enhetsinnstillinger. På Apper og data side, velg Ikke overfør apper og data for å forhindre tap. Velg Sett opp senere på siden Skjermtid i Innstillinger for fullstendig fjerning.

På iOS 11 eller nyere:

For iOS 11 eller tidligere gjenoppretter verktøyet øyeblikkelig restriksjonskoden hvis din ukrypterte iTunes-sikkerhetskopi. Hvis den er kryptert, skriv inn passordet for å dekryptere sikkerhetskopien, og start deretter henting. Vær tålmodig under prosessen. Når det er fullført, avslører programmet gjeldende restriksjonspassord for tilbakestilling.

Konklusjon

Denne artikkelen viser hvordan se skjermtid på iPhone og utforsk hovedfunksjonene, og denne artikkelen vil svare på alle spørsmål om iPhone-skjermtid. Tilpass innstillingene for deg og lag en organisert skjermtidsplan, og ha det gøy nå!