วิธีจำกัดเวลาหน้าจอบน iPhone (คู่มือฉบับสมบูรณ์)

เพนนี วอร์เรน เผยแพร่เมื่อ 12 มิถุนายน 2568ปลดล็อก iOSอ่าน 3 นาที

การจัดการเวลาอยู่หน้าจอเป็นสิ่งสำคัญสำหรับชีวิตที่มีสุขภาพดีและมีประสิทธิผลมากขึ้นในโลกที่ครอบงำโดยเทคโนโลยี ดังนั้น ค้นพบกุญแจสู่ไลฟ์สไตล์ดิจิทัลที่สมดุลด้วยคำแนะนำที่ครอบคลุมเกี่ยวกับวิธีจำกัดเวลาอยู่หน้าจอบน iPhone ของคุณ นอกจากนี้ รายละเอียดด้านล่างยังแสดงกลยุทธ์ที่เรียบง่ายแต่มีประสิทธิภาพในการควบคุมอีกครั้ง และมอบความสมดุลในการใช้ iPhone ของคุณ นอกจากนี้ เราจะนำเสนอสิทธิประโยชน์บางประการที่คุณจะได้รับจากการจำกัดเวลาหน้าจอ เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ วิธีจำกัดเวลาหน้าจอบน iPhoneอ่านต่อด้านล่าง

ส่วนที่ 1 เหตุใดผู้ปกครองจึงควรจำกัดเวลาอยู่หน้าจอ

ผู้ปกครองควรจำกัดเวลาอยู่หน้าจอเพื่อปกป้องสวัสดิภาพของบุตรหลาน การเปิดรับหน้าจอมากเกินไปเชื่อมโยงกับปัญหาด้านสุขภาพต่างๆ รวมถึงการนอนหลับที่ไม่ดี การใช้ชีวิตแบบอยู่ประจำที่ และทักษะทางสังคมที่ลดลง การจำกัดเวลาอยู่หน้าจอยังช่วยให้เด็กๆ จัดสรรเวลาสำหรับกิจกรรมที่จำเป็น เช่น การบ้านหรืองานบ้าน ซึ่งมีส่วนช่วยให้ได้รับการเลี้ยงดูที่มีระเบียบวินัยและองค์รวมมากขึ้น นอกจากนี้ ด้านล่างนี้คือข้อดีเพิ่มเติมบางประการของการจำกัดเวลาหน้าจอ:

◆ การจำกัดเวลาหน้าจอช่วยส่งเสริมการออกกำลังกาย ลดความเสี่ยงของปัญหาสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับการอยู่ประจำที่ เช่น โรคอ้วนและปัญหาเกี่ยวกับกล้ามเนื้อ

◆ เวลาหน้าจอที่ควบคุมช่วยให้สุขภาพจิตดีขึ้น ช่วยป้องกันผลกระทบด้านลบจากการสัมผัสมากเกินไป เช่น อาการตาล้าจากการใช้สื่อดิจิทัล รบกวนการนอนหลับ และระดับความเครียดที่เพิ่มขึ้น

◆ เวลาหน้าจอที่ลดลงจะเพิ่มการโต้ตอบแบบเห็นหน้ากัน เสริมสร้างทักษะในการสื่อสาร ความเห็นอกเห็นใจ และพัฒนาความสัมพันธ์ที่มีความหมาย

◆ เด็กสามารถจัดสรรเวลาให้กับการเรียนมากขึ้น ซึ่งนำไปสู่สมาธิที่ดีขึ้น นิสัยการเรียนที่ดีขึ้น และความสำเร็จทางการศึกษา

ส่วนที่ 2 วิธีจำกัดเวลาหน้าจอบน iPhone

หลังจากทราบถึงประโยชน์ของการจำกัดเวลาหน้าจอแล้ว ก็ถึงเวลาค้นพบวิธีการทำงาน หากต้องการกำหนดเวลาหน้าจอสำหรับแอปหรือหมวดหมู่เฉพาะบนอุปกรณ์ iOS ของคุณ ให้ใช้ ขีดจำกัดของแอป คุณสมบัตินี้ได้รับการออกแบบมาเพื่อจำกัดการเข้าถึงแอปบนอุปกรณ์ของคุณ

นอกจากนี้ หากคุณสงสัยว่าจะจำกัดเวลาการใช้หน้าจอ iPhone โดยรวมได้อย่างไร ฟีเจอร์นี้ก็เป็นทางออกเช่นกัน ด้านล่างนี้คือคำแนะนำที่จะช่วยคุณในขั้นตอนต่างๆ:

ตอนนี้ขีดจำกัดเวลาหน้าจอทั้งหมดหรือขีดจำกัดเวลาหน้าจอสำหรับแอปจะถูกตั้งค่า คุณสามารถ ตรวจสอบเวลาหน้าจอ iPhone ของคุณ เป็นเวลาหนึ่งวันหรือภายในหนึ่งสัปดาห์

ส่วนที่ 3 วิธีตั้งค่าขีดจำกัดระยะเวลาการหยุดทำงานของหน้าจอ

นี่คือวิธีการตั้งเวลาปิดเครื่องสำหรับแอปบางตัว ตัวอย่างเช่น หากคุณต้องการป้องกันไม่ให้ตัวเองมัวแต่หมกมุ่นอยู่กับโซเชียลมีเดียหรือแอปวิดีโอในตอนกลางคืน ให้ตั้งเวลาปิดเครื่องเพื่อให้คุณไม่สามารถใช้แอปเหล่านั้นได้ในช่วงเวลาดังกล่าว แต่การใช้งานแอปปกติจะไม่ได้รับผลกระทบ

สำหรับ iOS เวอร์ชันเก่าบางเวอร์ชันไม่มีตัวเลือก Scheduled ดังนั้นคุณจึงไม่สามารถ ปิดการใช้งาน Downtime บน iPhone ชั่วคราวโดยเปิดใช้งานตามกำหนดการ

ส่วนที่ 4. ปิด Screen Time บน iPhone

1. ปิดด้วยรหัสผ่าน

ทำตามขั้นตอนด้านล่างเพื่อปิดเวลาหน้าจอบน iPhone ด้วยรหัสผ่าน เมื่อคุณทำตามขั้นตอนเสร็จแล้ว เวลาหน้าจอจะถูกปิดบน iPhone ของคุณ และจะต้องใช้รหัสผ่านหากคุณตัดสินใจเปิดใช้งานอีกครั้ง

2. ปิดการใช้งานเวลาหน้าจอโดยไม่มีรหัสผ่าน

หากคุณลืมรหัสผ่านเวลาหน้าจอโดยไม่ตั้งใจ คุณสามารถใช้ได้ imyPass iPassGo เพื่อเข้าถึงอีกครั้ง เครื่องมือนี้สามารถช่วยให้คุณควบคุมการตั้งค่า Screen Time ได้อีกครั้งโดยไม่ต้องใช้รหัสผ่าน นอกจากนี้ คุณไม่จำเป็นต้องมี Apple ID เพื่อลบรหัสผ่าน เนื่องจากเครื่องมือนี้ทำได้อย่างง่ายดาย นอกจากนี้ แอปยังรองรับ iPhone รุ่นล่าสุดทั้งหมด ตั้งแต่ iPhone 12 จนถึง iPhone 16 นอกจากนี้ คุณยังสามารถใช้แอปเพื่อข้ามรหัสผ่าน iPhone ได้ เช่น รหัสผ่าน 4 หลักหรือ 6 หลัก ด้านล่างนี้คือขั้นตอนโดยละเอียดที่จะช่วยให้คุณปิด Screen Time ได้โดยไม่ต้องใช้รหัสผ่าน

ใช้ ดาวน์โหลดฟรี ปุ่มด้านล่างเพื่อรับตัวติดตั้งแอป จากนั้นให้เรียกใช้โปรแกรมติดตั้งและปฏิบัติตามหน้าต่างการตั้งค่าเพื่อให้การติดตั้งสำเร็จ หลังจากนั้นให้เปิดซอฟต์แวร์แล้วสำรวจ

เริ่มต้น iPassGo จำนวนมากบนคอมพิวเตอร์ของคุณ จากนั้นเลือกใช้ เวลาหน้าจอ โหมดภายในอินเทอร์เฟซ เชื่อมต่ออุปกรณ์ของคุณกับคอมพิวเตอร์ที่มีแอปอยู่โดยใช้สายฟ้าผ่า ในการเริ่มต้นให้คลิกที่ เริ่ม ปุ่มและดำเนินการต่อ

สำหรับ iOS 12 และใหม่กว่า ให้ตั้งค่าอุปกรณ์ให้เสร็จสิ้นหลังกระบวนการ บน แอพและข้อมูล หน้าตี อย่าถ่ายโอนแอพและข้อมูล เพื่อป้องกันข้อมูลสูญหาย จากนั้นเลือก ตั้งค่าในภายหลังในการตั้งค่า บนหน้าต่างเวลาหน้าจอเพื่อลบรหัสเวลาหน้าจอ

หลังจากลบรหัสผ่านเวลาหน้าจอแล้ว คุณจะสามารถเข้าถึงการตั้งค่าเวลาหน้าจอได้โดยไม่ยุ่งยาก คุณสามารถตั้งค่าจำกัดเวลาหน้าจอ iPhone ได้ตามที่คุณต้องการ

บทสรุป

รู้ วิธีจำกัดเวลาหน้าจอทั้งหมดบน iPhone เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับไลฟ์สไตล์ดิจิทัลที่มีความสมดุล คุณสามารถควบคุมการใช้งานอุปกรณ์ของคุณได้อีกครั้งโดยใช้กลยุทธ์ที่รอบคอบและใช้คุณสมบัติต่างๆ เช่น เวลาหน้าจอ การกำหนดขอบเขตทำให้สุขภาพกายและสุขภาพจิตดีขึ้น และส่งเสริมปฏิสัมพันธ์ที่มีความหมายมากขึ้นและเพิ่มผลผลิต ใช้แนวทางการจัดการเวลาหน้าจออย่างมีสติเพื่อเสริมสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับเทคโนโลยี นำไปสู่ชีวิตประจำวันที่เติมเต็มและสมดุลมากขึ้น