如何限制 iPhone 的屏幕使用时间（综合指南）

潘妮沃伦 发表于 2025 年 6 月 12 日解锁iOS3 分钟阅读

在科技主导的世界中，管理屏幕时间对于实现更健康、更高效的生活至关重要。因此，通过我们关于如何限制 iPhone 屏幕时间的综合指南，发现平衡数字生活方式的关键。此外，下面的详细信息提供了简单而有效的策略来重新获得控制权并让您在使用 iPhone 时保持平衡。此外，我们还将介绍限制屏幕时间可以带来的一些好处。要了解更多信息 如何限制 iPhone 的屏幕使用时间，继续阅读下文。

第 1 部分：为什么父母应该限制屏幕时间？

父母应限制屏幕时间以保障孩子的健康。过度接触屏幕与各种健康问题有关，包括睡眠不佳、久坐的生活方式和社交技能下降。限制屏幕时间还可以确保孩子们分配时间用于基本活动，例如家庭作业或家务活，从而有助于更加有纪律和全面的成长。此外，以下是限制屏幕时间的一些额外好处：

◆ 限制屏幕时间可以鼓励身体活动，降低与久坐相关的健康问题（如肥胖和肌肉问题）的风险。

◆ 控制屏幕时间有助于改善心理健康。它可以防止过度接触带来的负面影响，例如数字眼疲劳、睡眠障碍和压力水平升高。

◆ 减少屏幕时间可以增加面对面的互动，增强沟通技巧、同理心并发展有意义的关系。

◆ 孩子们可以分配更多的时间来追求学业，从而提高注意力、更好的学习习惯和教育成功。

第 2 部分：如何限制 iPhone 上的屏幕时间

了解屏幕时间限制的好处后，是时候了解它的工作原理了。要对 iOS 设备上的特定应用程序或类别施加屏幕时间限制，请使用 应用程序限制 功能。此功能旨在限制对您设备上应用程序的访问。

此外，如果您想知道如何限制iPhone上的总屏幕使用时间，此功能也是解决方案。以下指南可帮助您完成此过程：

现在，系统将设置应用的总屏幕使用时间限制或屏幕使用时间限制。您可以 检查你的 iPhone 屏幕使用时间 当天或一周内。

第 3 部分。如何设置屏幕时间的停机时间限制

以下是设置特定应用停机时间的方法。例如，如果您想避免晚上沉迷于社交媒体或视频应用，可以设置停机时间，这样您在这段时间内就无法使用这些应用，但正常的应用使用不会受到影响。

对于某些旧 iOS 版本，没有“计划”选项。因此，您无法 关闭 iPhone 上的停机时间 通过启用 Scheduled 来暂时执行。

第4部分。关闭iPhone上的屏幕使用时间

1. 使用密码关闭

按照以下步骤操作，使用密码关闭 iPhone 上的“屏幕使用时间”。完成这些步骤后，iPhone 上的“屏幕使用时间”将会关闭，如果您决定重新启用它，则需要输入密码。

2. 在没有密码的情况下禁用屏幕时间

如果您错误地忘记了屏幕时间密码，您可以使用 imyPass iPassGo 再次访问它。此工具可以帮助您在没有密码的情况下重新控制“屏幕使用时间”设置。此外，您不需要 Apple ID 即可删除密码，因为该工具可以轻松完成此操作。此外，该应用程序支持所有最新的 iPhone 型号，从 iPhone 12 到 iPhone 16。此外，您可以使用它来绕过 iPhone 密码，例如 4 位或 6 位密码。以下是帮助您在没有密码的情况下关闭“屏幕使用时间”的详细步骤。

利用 免费下载 下面的按钮获取应用程序的安装程序。然后，运行安装程序并按照设置窗口进行操作即可成功安装。然后，打开软件并探索它。

在您的计算机上启动批量 iPassGo，然后选择 检测时间 界面内的模式。使用避雷线将您的设备连接到应用程序所在的计算机。首先，单击 开始 按钮并继续。

对于 iOS 12 及更高版本，请在此过程后完成设备设置。上 应用程序和数据 页面，点击 不要传输应用程序和数据 以防止数据丢失。然后，选择 稍后在设置中设置 单击“屏幕时间”窗口以删除“屏幕时间”密码。

删除屏幕时间密码后，您可以轻松访问屏幕时间设置。您可以根据自己的喜好设置 iPhone 屏幕时间限制。

结论

会心 如何限制 iPhone 上的总屏幕时间 对于平衡的数字生活方式至关重要。您可以通过实施深思熟虑的策略和利用屏幕时间等功能来重新控制设备的使用。设定界限可以确保更好的身心健康，并促进更有意义的互动和提高生产力。采用谨慎的屏幕时间管理方法，培养与技术更健康的关系，从而带来更加充实和平衡的日常生活。