在 iPhone 上設定與關閉「停用時間」的完整指南

塞繆爾·斯賓塞 發表於 2026 年 9 月 16 日解鎖iOS3 分鐘閱讀

想減少自己花在 iPhone 上的時間嗎？「停用時間」可以幫你在特定時段限制 App 使用。不過，如果停用時間是別人幫你設定的，或是你忘了密碼，要怎麼關閉「停用時間」呢？本指南將為你說明 iPhone 上的「停用時間」，並教你如何使用、管理其設定，以及 關閉 iPhone 上的停機時間.

第 1 部分：iPhone 上的「停用時間」是什麼

「停用時間」功能是「螢幕使用時間」的一部分，可在 iOS 12 或更新版本中使用。它會與「專注模式」、「螢幕使用時間」及「App 限制」等功能搭配運作，協助管理 iPhone 的使用情況。

iPhone 的「停用時間」讓你排程一段特定時間，在這段期間，大多數 App 都會被限制使用。排程期間內，你只能使用被標記為「永遠允許」的 App。你也可以控制在「停用時間」期間可以與哪些聯絡人互相聯絡。

「停用時間」與「App 限制」不同。「停用時間」是在特定時段限制大部分 App，而「App 限制」則是針對單一 App 設定每日使用上限。不過，如果 「App 限制」沒有作用 ，在達到限制後 App 仍可使用，就可能需要檢查你的「螢幕使用時間」設定。

第 2 部分：iPhone 上的「停用時間」如何運作

你可以在「螢幕使用時間」中利用「停用時間」來排程你的睡前、工作與讀書時間。請依照以下步驟在 iPhone 上設定「停用時間」。

第 3 部分：「在停用時間封鎖」是什麼意思

「在停用時間封鎖」是「螢幕使用時間」中的一個選項，可以更嚴格地限制你使用 App。當它開啟時，一旦到了預定的停用時間，被「停用時間」限制的 App 就會立即被封鎖。在停用時間結束前，你無法開啟這些 App，也不會收到它們的通知。這個功能在你想避免被特定 App 打擾時特別實用。

第 4 部分：如何在 iPhone 上關閉「停用時間」

如果你不再需要「停用時間」來限制 App，就可以將它關閉。如果「停用時間」是透過「家庭共享」管理的，你可能需要取得許可或輸入密碼才能將其關閉。

第 5 部分：如何在不知道密碼的情況下繞過 iPhone 的「停用時間」

如果某個 App 在「停用時間」被封鎖，而你需要在預定結束時間前使用它，就必須使用密碼在 iPhone 上關閉「停用時間」。但如果你忘了「螢幕使用時間」密碼，或是「停用時間」是別人代為設定而你不知道密碼怎麼辦？你可能需要專業工具，在沒有密碼的情況下繞過「停用時間」。

imyPass iPassGo 是一款 iOS 解鎖工具，能在沒有密碼的情況下，協助移除「螢幕使用時間」密碼及其他 iOS 鎖定。不論「停用時間」是你自己設定，還是透過「家庭共享」設定，你都可以用這款軟體輕鬆移除限制！

結論

關閉。這會暫停原本的停用時間排程，直到你再次開啟為止。 「停用時間」不一定要封鎖來電與訊息。你可以把「電話」、「訊息」及其他必需的 App 加入 現在你應該已經了解 什麼是 iPhone 上的「停用時間」 以及它的運作方式。你可以設定排程、管理允許的 App，並在不需要時關閉「停用時間」。如果你忘了「螢幕使用時間」密碼，也不用擔心。試試這款