Controleer nu je schermtijd voordat er weer een uur voorbij is

Penny Warren gepubliceerd op 20 maart 2026Ontgrendel iOS3 minuten lezen

Veel mensen brengen meer tijd door op hun iPhone dan ze denken. Pak jij je iPhone weleens meteen als je wakker wordt, of verlies je uren met swipen door TikTok laat op de avond? Met de ingebouwde functie Schermtijd van Apple wordt bijgehouden hoe je je apparaat gebruikt en krijg je hulpmiddelen om grenzen te stellen. In deze gids leer je hoe je beter gebruikmaakt van Schermtijd op de iPhone en weer de controle over je tijd terugkrijgt!

Deel 1: Hoe controleer je schermtijd op de iPhone

Wil je weten welke app stiekem het meeste van je tijd heeft opgeslokt, of hoe lang je kind met games bezig is? Bekijk gewoon Schermtijd op je iPhone, daar vind je alles wat je wilt weten.

Schermtijd inschakelen op de iPhone

Allereerst moet je Schermtijd inschakelen voordat het je gebruik kan gaan bijhouden. Waar staat Schermtijd op de iPhone? Geen zorgen, het kost je maar een paar seconden om het in te stellen.

Als je later besluit dat je het Schermtijd uitschakelen weer wilt uitschakelen, kun je dat op elk moment doen.

Schermtijdoverzicht bekijken

Zodra Schermtijd is ingeschakeld, begint het direct met monitoren. Na slechts één dag heb je al een duidelijk en gedetailleerd overzicht van je telefoongebruik, inclusief de apps die je het vaakst gebruikt en hoeveel tijd je aan elke app besteedt. Zo open je het overzicht snel:

Schermtijd van je kind controleren op de iPhone

Als je een Apple-account hebt, kun je een Delen met gezin-groep instellen en je kind daaraan toevoegen. Vervolgens kun je hun schermtijd in de gaten houden en ouderlijk toezicht voor je kind aanpassen.

Deel 2: Hoe stel je schermtijdlimieten in en beheer je ze

Te veel schermtijd kan ten koste gaan van werk, school, hobby’s en echte sociale contacten. Schermtijdlimieten helpen je weer de controle over je apparaatgebruik terug te krijgen. Of je nu minder wilt gamen of je eindeloze socialmediagedrag wilt terugdringen, deze instellingen zijn eenvoudig te gebruiken en zeer effectief.

Stel iPhone-stiltetijden (Downtime) in

Stilstand (Downtime) wordt gebruikt om perioden in te plannen waarin je je iPhone niet gebruikt. Tijdens de stilstandperiode worden alle apps behalve de toegestane apps grijs weergegeven en zijn ze niet beschikbaar. Dit kan je helpen je schermtijd te verminderen, gefocust te blijven op werk of studie, of voorkomen dat kinderen laat op de avond hun telefoon gebruiken.

App-limieten instellen

Sommige apps zijn gewoon te verslavend – kun je niet meer stoppen met scrollen zodra je eenmaal begint? Stel er een tijdslimiet voor in, dan worden ze automatisch vergrendeld zodra de tijd om is. Met App-limieten kun je een maximale tijd instellen voor deze apps, zodat je er met mate van geniet zonder dat ze je hele dag opslokken.

Deel 3: Wat te doen als je je schermtijdcode bent vergeten

Je hebt een schermtijdcode ingesteld om te voorkomen dat je je eigen limieten omzeilt, maar nu ben je hem vergeten. Geen paniek! Er zijn een paar eenvoudige manieren om hem terug te krijgen of te resetten!

De code resetten met je Apple ID.

Als je apparaat op iOS 13.4 of later draait, kun je de schermtijdcode resetten door je Apple ID en toegangscode in te voeren.

Als je apparaat wordt beheerd via Delen met gezin, is er geen optie ‘Code vergeten’ op dit scherm en kun je je schermtijdcode op deze manier niet resetten.

Gebruik een iOS-ontgrendelingstool van derden.

Als je je de Apple ID die je eerder hebt gebruikt om dit in te stellen niet meer herinnert, kun je een hulpprogramma van derden gebruiken, zoals imyPass iPassGo. Het is beschikbaar voor zowel Windows- als Mac-gebruikers. Als krachtige iOS-ontgrendelingstool kan iPassGo je Face ID/Touch ID/toegangscode verwijderen, Schermtijd/MDM zonder code omzeilen en zo eenvoudig toegang geven tot je vergrendelde iPhone.

Verbind je apparaat met een computer met een USB‑kabel. Start de software en kies de Scherm tijd modus.

Voor iOS 12 of hoger:

iPassGo verwijdert je Schermtijd-toegangscode direct. Doorloop vervolgens de apparaatinstellingen en selecteer Draag geen apps en gegevens over, en kies Later instellen in Instellingen.

Voor iOS 11 of eerder,

iPassGo kan de beperkingscode direct herstellen, maar alleen als je iTunes-reservekopie niet is versleuteld. Als deze wel versleuteld is, voer dan eerst de code in om de reservekopie te ontsleutelen. Daarna kun je na het terughalen van de code je apparaat opnieuw instellen met de vrijgegeven beperkingscode.

Conclusie

Schermtijd op de iPhone kan een groot verschil maken in je digitale leven. Je kunt Schermtijd op iPhone controleren om je telefoongebruik te begrijpen, tijdslimieten voor bepaalde apps in te stellen om je slaap en concentratie te beschermen en zelfs het schermgebruik van je kind in de gaten te houden. Schakel gewoon Schermtijd in op je iPhone in, bekijk je dagelijkse overzicht en neem de controle over je schermtijd!