Börja med skärmtid: Så här kontrollerar du det på din iPhone

Penny Warren publicerad på 12 juni 2025Lås upp iOS3-min läsning

Är du nyfiken på din iPhone skärmtid? Upptäck mysteriet bakom dina digitala timmar med en enkel kontroll. Navigera till Inställningar, tryck på Skärmtid och avslöja insikter om din appanvändning och dagliga vanor. Men det är bara början! Vår djupgående guide går utöver grunderna och ger tips för att optimera din skärmtid för en hälsosammare digital livsstil. Redo att ta kontroll? Dyk in i vårt omfattande inlägg för en närmare titt på hur du behärskar din iPhone-användning. Dra nytta av detta; läs vidare för att upptäcka hur man kontrollerar skärmtiden på iPhone!

Del 1. Hur man kontrollerar skärmtid på iPhone

Skärmtid på iPhone är en inbyggd funktion som övervakar och ger insikter i din enhetsanvändning. Den finns i Inställningar och ger en detaljerad daglig och veckovis skärmaktivitetsöversikt som visar tid som spenderas på specifika appar och kategorier. Dessutom kan du använda den för att ställa in appgränser, schemalägga driftstopp och främja hälsosammare digitala vanor för en mer balanserad och medveten interaktion med dina enheter. För att lära dig hur du visar skärmtid på iPhone, följ dessa guider:

Hur man stänger av och visar skärmtid

Använd fler funktioner för att kontrollera skärmtid

Den första funktionen du kan uppleva är DriftstoppNär Paus är aktiverad kan endast grundläggande appar användas, till exempel Kontakter och Inställningar. Vad händer om du vill tillåta att fler appar förblir tillgängliga under Paus? Du kan gå till Alltid tillåtet appar så att du kan använda dem under driftstopp. Tryck på Alltid tillåtet på skärmen för skärmtid och välj den app du alltid kan använda.

Förutom Driftsstopp och Alltid tillåtet är många funktioner värda att utforska, som Appgränser – ställ in tidsgränser för appar. Du kan till och med ställa in en tidsgräns för en specifik webbplats! Kombinera dem flexibelt och skapa en organiserad plan för telefonanvändningsgränser.

Ännu viktigare är att du kan ställa in ett lösenord för skärmtid för att tillfälligt använda appar som blockeras av skärmtid. Att ställa in ett lösenord för skärmtid ger självkontrollen en hjälpande hand genom att göra det svårare att kringgå de gränser du har ställt in. För att ställa in ett lösenord för skärmtid, gå till inställningar > Skärmtid > Använd lösenord för skärmtid.

Del 2. Vilken är den bästa skärmtidsperioden

När du bestämmer den bästa skärmperioden måste du överväga några faktorer. Genom att väga dessa faktorer kan du skapa en balanserad och personlig skärmtid som passar din livsstil och främjar det allmänna välbefinnandet.

◆ Bedöm tiden som behövs för arbetsrelaterade uppgifter och säkerställ tillräcklig skärmtid för yrkesansvar.

◆ Avsätt tid för sociala interaktioner, både online och offline, för att upprätthålla kontakter och relationer.

◆ Ta hänsyn till tid för personliga aktiviteter, hobbyer och egenvård för att upprätthålla en hälsosam balans mellan arbete och privatliv.

◆ Tänk på pauser och stunder av skärmfri avkoppling för att förhindra ansträngda ögon och mental trötthet och främja det allmänna välbefinnandet.

◆ Var uppmärksam på potentiella distraktioner under skärmtid och implementera strategier för att förbli fokuserad och produktiv.

◆ Säkerställ tillräckligt med tid för kvalitetssömn genom att upprätta en skärmfri period innan läggdags för att förbättra sömnhygienen.

Del 3. Vad du ska göra om du har glömt lösenordet för skärmtid

Om det händer att du har glömt ditt lösenord för skärmtid rekommenderar vi starkt att du använder det imyPass iPassGo. Den här professionella upplåsaren kan hjälpa dig att ta kontroll över dina skärmtidsinställningar för att göra eventuella ändringar. Dessutom kan verktyget inaktivera och ändra skärmtidslösenordet utan jailbreak, och ingen data kommer att äventyras. Förutom skärmtid kan du också använda den för att kringgå iCloud-lösenord, Face ID och Touch ID. För att upptäcka hur du låser upp skärmtid utan ett lösenord, följ genomgången under nyckelfunktionerna.

Installera programvaran genom att klicka på Gratis nedladdning knappen ovanför. Se till att du följer promptkommandot för att installera det helt på din dator.

Öppna sedan programvaran och klicka på Skärmtid läge från huvudgränssnittet. Därefter länkar du din iPhone till Windows- eller Mac-datorn där upplåsaren installerades. Tryck sedan på Start knappen för att fortsätta.

På iOS 12 eller senare:

För iOS 12 eller senare låser imyPass iPassGo omedelbart upp lösenord för skärmtid. Konfigurera enhetens inställningar när det är klart. På Appar och data sida, välj Överför inte appar och data för att förhindra förlust. Välja Ställ in senare på sidan Skärmtid i Inställningar för fullständig borttagning.

På iOS 11 eller senare:

För iOS 11 eller tidigare återställer verktyget omedelbart begränsningslösenordet om din okrypterade iTunes-säkerhetskopia. Om den är krypterad anger du lösenordet för att dekryptera säkerhetskopian och påbörjar sedan hämtning. Ha tålamod under processen. När det är klart avslöjar programmet det aktuella lösenordet för restriktioner för återställning.

Slutsats

Den här artikeln visar hur man ser skärmtid på iPhone och utforska dess huvudfunktioner, och den här artikeln kommer att besvara alla frågor om iPhones skärmtid. Anpassa inställningarna för dig och skapa en organiserad skärmtidsplan, och ha kul nu!