如何變更螢幕使用時間密碼－官方與恢復方法

塞繆爾·斯賓塞 發表於 2026 年 6 月 09 日解鎖iOS3 分鐘閱讀

如果忘記了螢幕使用時間的密碼，就可能會限制 iPhone 和 iPad 上的 App 使用、內容過濾和家長監控功能。這種情況常發生在裝置設定未及時更新，或對 Apple ID 復原方式了解不足時。為了進一步確保安全，Apple 要求在進行任何重設或修改前，必須先驗證使用者身分。透過讓所有人了解正確操作流程，可以減少失敗情況，也避免遺失或鎖住相關功能。以下指南將說明 如何變更螢幕使用時間的密碼, ，使用 Apple 核准的方法，以及在無法存取裝置時該怎麼做。

第 1 部分：在知道密碼的情況下，如何變更螢幕使用時間密碼

本節說明在已知道目前螢幕使用時間密碼的情況下，如何更新密碼。這是 iOS 內建功能，允許你直接在「設定」中變更密碼，無需使用其他復原裝置，也不需要除密碼外的額外驗證。

1. 在你自己的 iPhone 或 iPad 上

當你要更新 iPhone 或 iPad 上的家長監控設定，或提升自己裝置的安全性時，可能會想知道如何變更螢幕使用時間的密碼。此功能整合在 iOS 的「設定」中，而且只有在你知道目前使用的螢幕使用時間密碼時，才能進行變更。

2. 在孩子的 iPhone 或 iPad 上（使用家人共享）

電腦版如何重設螢幕使用時間密碼，是許多透過「家人共享」管理螢幕使用時間的家長常搜尋的問題，尤其是在透過與孩子裝置綁定的帳號控制，遠端調整或更新限制時。

第 2 部分：如何重設忘記的螢幕使用時間密碼

本節說明當你 忘記螢幕使用時間密碼. 時該怎麼處理。Apple 提供透過 Apple ID 的官方復原方式，但需要能存取帳號憑證才能完成重設流程。

1. 如果你記得 Apple ID 與密碼

其中一個最常被詢問的問題，是當家長遺失自己的螢幕使用時間密碼，但仍可存取該手機所使用的 Apple ID 時，如何在孩子的手機上變更螢幕使用時間密碼。Apple 透過身分驗證流程，確保只有授權使用者才能變更限制設定，藉此提供安全的重設程序。

2. 如果你不記得 Apple ID

當你忘記螢幕使用時間密碼時，要如何變更，是一種 Apple 內建復原方式可能無法奏效的情況，尤其是無法存取 Apple ID 時。在這種情況下，使用者通常會依賴電腦工具，透過安全的復原流程，處理裝置加密資料，來移除螢幕使用時間限制。

例如， imyPass iPassGo 是協助你重設螢幕使用時間密碼的一個不錯選擇。

第 3 部分：抹除忘記的螢幕使用時間密碼

最後一種 繞過螢幕使用時間 密碼的方式說明如下。這些做法包括重設整台裝置，以及抹除所有設定與資料，其中也包含螢幕使用時間的設定。

1. 復原模式

在某些情況下，如果忘記了 iPad 上的螢幕使用時間密碼，而且沒有可用的復原選項，就無法在一般設定中變更密碼。此時，可透過裝置的「復原模式」重設所有設定，包括螢幕使用時間。

2. 使用 iCloud 抹除

在進行完整裝置抹除後，常會重新設定螢幕使用時間密碼，特別是在透過 iCloud 遠端清除所有資料並重設螢幕使用時間設定時。

結論

管理或找回「螢幕使用時間」密碼，取決於你目前對裝置和 Apple ID 所保有的存取權限。在許多情況下，Apple 提供了內建的解決方式，但若無法登入帳戶，仍有其他方法可以重新掌控限制設定。瞭解正確的步驟可以避免不必要的資料遺失與再次被鎖定。如果你仍然無法進入設定，與「 如何在電腦上重設螢幕使用時間密碼 」相關的方法，能作為最後手段，協助你恢復控制權並在裝置上設定新的密碼。